足底筋膜炎怎么治疗好得快些

脚底筋膜炎的常见症状：

足底筋膜炎最常见的症状就是脚跟的疼痛与不适，同时它也是引起脚跟疼痛最常见的原因。一般而言，疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，这主要是因为经过一个晚上的休息，足底筋膜不再负重，会处在较为缩短的状态。因而当早晨下床踩地时，会对足底筋膜产生较大较快的牵拉，进而引起疼痛。但在行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，因而症状会缓解。但若过度行走，足底筋膜被牵拉的次数渐增，症状又会再现。

足底筋膜炎最佳治疗方法

使用中医膏贴古顺敷堂筋膜~贴目前是常用的外用疗法，于足跟肌表可刺激神经末梢，减轻刺激，缓解疼痛，坚持使用可根治。

足底筋膜炎生活注意事项

得过足底筋膜炎的最怕的就是复发问题了，所以为了避免足底筋膜炎的再次发作，我给大家总结了以下几点，希望大家一定要做到哦！

1、磨损严重、过紧、对足弓支持不够的鞋子，需要及时更换。鞋跟要保持在3cm左右的高度，不要过薄过硬，失去减震功能。

2、日常走路时重心从脚跟前移，增加足跟血液循环，减轻足底压力。

3、在出现足底筋膜炎之后，如果局部疼痛，在急性发作期间，要尽量多休息，减少足部的过渡负重功能活动。

4、饮食上要尽量以清淡为主，不要吃过多辛辣刺激油腻的食物，以避免局部疼痛，进行性加重。

足底筋膜炎锻炼方法

a、踮脚尖运动：训练时，双手扶住一个稳定的支撑物如书桌，踮起脚尖约2至3秒后放松，重复10至15下，一天训练三次，可增加小腿肌力，并舒缓足底筋膜炎症状。

b、脚踝运动：锻炼时，脚背先朝身体方向弯曲，再将脚尖向前压，来回算一下，重复10至15下，一天训练三次，可增加足部血液循环，强化自我修复力。

c、小腿后侧肌肉训练：双手向前做出推墙动作，手肘与上半身打直，下半身呈弓箭步，后脚伸直，持续15秒再休息，重复10至15下，一天训练三次，可伸展小腿肌，增加柔软度与延展性，帮助足底筋膜分散身体重量。