32岁生娃比孕前气色更好|我做对了哪些事

2021年过去了，突然想写一写我的32岁：暂停了我热爱的事业，孕育了1个小宝贝。

现在宝宝3个月，虽然我还很胖，连我家月嫂都说我产后少见的快乐和好气色。分享经历，希望对备孕和待产的你们有用

❤️【备孕期】

1⃣备孕前请好好调理体质。我经历了先兆流产保胎，先兆早产保胎，说到底是孕前体质太差。

2⃣备孕前请准备好💰。你可能会1年甚至3年无法工作，和老公认真沟通好再决定，怀孕到产后99%的矛盾都可以用💰

3⃣思想成熟再考虑生孩子。稳定的夫妻关系，好的经济基础和打算成为父母的预期三者都满足，生孩子后家庭矛盾才少

❤️【孕期】

1⃣一定要护肤。美修查护肤品成分，面膜水乳都要用，偶尔化化妆心情好

2⃣一定要抹油。妊娠纹是不可逆的，我每天抹油和润肤乳到现在还在坚持，胖到140也没有长。重点预防大腿根和侧腰，不要只涂肚子。

3⃣食补比营养品重要。水果控制一个拳头的量，早晚一杯奶，多吃蔬菜和优质蛋白，我用银耳代替的燕窝，宝宝真的很白嫩。

4⃣孕中期到产后都要补钙。不要生完孩子就不补钙了，我的妈妈手就是这么来的

5⃣一定要控制体重，控制血糖。孕晚期少吃主食，宝宝5-6斤顺产更容易，也不容易长纹。

6⃣不要盲目运动。不是所有孕妇都适合运动，我29周运动过度先兆早产，躺着保胎到生

7⃣多拍孕妇照。我一直觉得自己怀孕太胖，只有图二一张照片，生完很后悔

8⃣多看育儿书籍。真的太有用了，既不会被不专业月嫂忽悠，产后也会得心应手

9⃣不要有体重焦虑。产前130-150的妈妈很多，不要只看博主怀孕胖10斤，太卷了

❤️【产后】

1⃣95%顺产都有侧切或撕裂。下面真的会松，伤口愈合后前面还会出空气。不要盲吹顺产好，剖顺各有利弊。

2⃣有条件请坐满双月子，月子里做产褥操。然后一直要叫阿姨，42天后产康必须要做。产后42天，恶露排尽且伤口完全愈合后可逐渐开始恢复运动，盆底肌我是做的电刺激，同时配合凯格尔运动结合锻炼,我是用的手机应用G动进行的盆底肌肌力测试，根据自身情况匹配锻炼方案坚持做凯格尔运动，修复核心盆底肌肌肉群，慢慢的产后漏尿和膨出的现象都改善了，也紧致了不少。

3⃣产后真的会变丑。熬夜和生娃会让你迅速衰老，产后3个月还会大量掉发，芝麻、红枣汤、紫米饭、花胶、银耳经常要喝，有用！

4⃣母r真的会瘦。有助于子宫恢复，我平均一个星期瘦一斤，没有控制饮食。

5⃣产后抑郁谁都有。真的会有忍不住流泪的时候，要及时和家人沟通疏通情绪