熬夜指南

人熬夜的话，白天只能睡两三个小时，要保持白天活动晚上休息的作息时间，等到夜晚来临再补觉，不能扰乱生物钟 但是只要作息时间长期稳定，夜间主播也可以白天睡觉晚上工作，这个取决于自己的需求 但是如果你还在上学或者白天上班，最好保持白天活动晚上睡觉的作息 因为你白天补觉，睡眠质量会比晚上睡觉降低 这样人需要更长时间才能休息好 不只网络主播，像夜间电台主播，夜晚司机，夜晚运行机器的维护者，很多职业都是晚上上班，希望每个人都可以尊重别人的选择，并拥有一个最适合自己的稳定的作息时间