逃离多巴胺骗局

“奖励的承诺和缓解压力的承诺会导致各种各样不合逻辑的行为。” 奖励的承诺本质是一种被外界投射的匮乏感牵着鼻子走的行为，不过是看似能解决匮乏感的方法离我们太近了，所以我们才没有余裕去思考这种解决匮乏感的方法到底有没有内在逻辑可言，即奖励机制会把我们从真正可以解决问题的素材边——即我们自己——中拉远到另外一个和问题本身和我们自己完全不相干，但是简易可得的事情上，让我们以为只有如此就可以皆大欢喜。本质是不相信自己有能力解决问题和逃离问题，那么即便我们得到了缓解压力的承诺，多巴胺的魔法在那一瞬间失效了，我们在两手空空中发现了我们真实需要解决面对的问题依旧存在，而我们则采取了错误的回避路径。在这一个时刻，是选择清醒过来回到自己本身直面问题，还是继续被多巴案诱发的奖励承诺和缓解压力的方法带着跑就决定了我们是否会产生不合逻辑的行为。

情绪低落会降低我们的自控力。我们也需要放弃自批评的自控策略，因为这种自控策略只会消耗我们的注意力和精力，让我们没有办法把注意力用在真正需要解决的问题上。

压力会引发应激反应，而应激反应会让你的全身肌肌肉包括心情全部都进入应激状态，可能事情还没到眼前人先应激ptsd了。而这种应激反应力裹挟的焦虑愤怒自我怀疑等消极情绪会让人主动寻找奖励机制，应激反应中释放的压力荷尔蒙，同样会提高多巴胺神经元的兴奋程度。那么在应激状态中坚定目标，用目标带动多巴胺和压力荷尔蒙往一个真正可以解决问题的方向去发展是解决压力之下被多巴胺带着跑偏及解决问题的一箭双雕的好方法。

有一个在情绪低落时可以起到缓冲作用的办法，就是进食自己喜欢的食物，可以起到帮助缓解压力荷尔蒙分泌和多巴胺过量分泌的问题，因为会在心理学层面给你一种“这个问题终究是可以解决的”心理暗示，关键不是说在压力面前人会更喜欢吃东西，而是食物可以作为一种压力缓冲帮你卸掉一部分应激反应带来的压力值和荷尔蒙多巴胺分泌过量，让你以一种更换和的心态去面对问题，就像是三体电视剧里大史带着？谁去吃卤煮一样。