什么叫痛而不苦？

作者：孙凯民

【本文内容根据笔者与正念修习者，在团体修习时共同探讨或答疑记录整理而成，仅供大家参考】

练习的时候，突然感觉到人活着原来是非常痛苦的。

你在讲解的时候说正念在帮助我们痛而不苦，如何理解？

认识到人活着有苦，比没有认识到这一点要重要。人生有八苦，各种各样不同的苦，很多时候我们活在苦中而不自知，而一旦有一天理解了，才会有强大的动力寻求离苦得乐。

正念练习时任何体会都是好的，不管是乐的感受、苦的感受，还是不苦不乐的感受，都是在丰富自己的生命，都是在帮助我们培育智慧，所以要好好的修习下去。

每隔一段时间，即使有所领悟，都不要停下来，始终相信自己，随着时间的推移，还会有不同层次的理解和领悟。

所谓痛而不苦，是当代正念卡巴金先生在一次演讲中的表达翻译，我觉得他说的很有道理，特别认同，很多练习正念的伙伴也有类似的经历和体验，或得到过这样的感悟。

举个简单例子，比如有一天身体生病了，或是一不小心切菜时把手切破了，我们觉得疼痛，但如果不在身体疼痛的基础上，追加焦虑、担心、纠结、害怕和恐惧，没有在疼痛上再叠加各种各样的负面情绪，就不会有更多的烦恼与苦恼。当下就只是身体呈现出来的痛的状态，这是以身体为例的痛而不苦。

再以精神层面举个例子，比如说失恋。失恋本身是件令人感到痛苦的事情，可如果这个基础之上，还有许多对未来的渴求、对过去的悔恨、纠结，那么就在这失恋的痛苦之上，又叠加了更多烦恼和不愉快。

如果用正念的态度看待失恋，让自己的心不要老是回到过去，也不要总往未来奔驰，那当下痛苦是多少就有多少，不会在上面无谓的叠加或增添一些不必要的烦恼，【痛而不苦】大概是这个意思。