如果有效规划你的一周？卡罗尔的5个技巧了解一下！

子弹日记：

1.Take a mental inventory 做一个心理盘点

写下你需要完成的事，减轻决策疲劳，评估事件重要性，进行心理盘点，清理不重要的事物，专注于重点。

"The first step to recovering from decision fatigue, to get out from under the pile of choices weighing on you, is to get some distance from them"

从决策疲劳中恢复过来的第一步，就是从繁琐的选择中解脱出来，与它们保持距离。

2.Time blocking 分解时间

将待办事件与时间块相结合，提高专注力与效率。

时间块：留出一定时间来完成一项任务。

"Time boxing adds two key motivational ingredients to a task you've been putting off: structure and urgency"

“时间盒子为你一直拖延的任务增加了两个关键的激励因素：结构和紧迫性”。

3.Morning reflection 晨间反思

仔细考虑一下你为一天准备的任务，然后想想你为什么要做它们（5~15分钟）。

tips：想象自己完成每项任务的情景，给自己一个额外的动力。

4.Evening Reflection 晚间反思

根据白天的待办事项思考为什么这很重要？为什么要这样做？为什么这是一个优先事项？以提高今后的工作效率，划掉已完成的项目，将未完成的转移到明天，为一天的结束画上句号。

晨间反思可以帮助你以正确的态度开展工作，晚间反思则可以放松心情。

"Reflection helps identify what nourishes you so you can make better decisions as you seed the next season of your life."

反思有助于确定什么是滋养你的东西，这样你就可以在播种你生命的下一个季节时做出更好的决定。

5.Celebrate 庆祝

每当完成一件事时，适当的奖励自己。

"Celebrating your victories isn't just about patting yourself on the back; it trains you to identify positive moments, which allows youto discover - and enjoy - more of them."

庆祝你的胜利不仅仅是拍拍自己的后背；它训练你识别积极的时刻，让你发现并享受更多的时刻。

总结：追踪过去，安排现在，设计未来。

tips：不要让技巧过于复杂，这会降低你的效率和积极性。