高海军医生：失眠到什么程度需要去医院就诊？附失眠的原因及调理方法

高海军

30年临床诊疗经验

毕业于同济医科大学临床医学专业,曾任职于中国人民解放军第456医院(济南空军医院)。先后在国内多家医院从事临床诊疗工作近30年，在临床心理学领域形成了深厚的理论造诣和丰富的临床诊疗经验,熟知精神心理科的各种常见病及多发病的防治与康复，长期致力于综合应用药物诊疗、物理诊疗、心理疏导贯穿到诊疗全过程，不断发展和完善各类诊疗技巧，从根本上解决患者病情反复发作及对药物过分依赖等问题，深受广大患者的信赖和好评。

擅长领域

擅长各类精神疾病及心理困惑的诊断与治疗技术。尤其是失眠、抑郁、精神分裂、焦虑症、恐惧症、强迫症、神经衰弱、神经官能症、植物神经功能紊乱、精神障碍等心理精神疾病，同时擅长儿童多动症、抽动症等儿童行为障碍的治疗。

行医格言：

尽心尽责，医术精益求精，最大限度解除患者的疾苦。

失眠到什么程度需要去医院就诊？

是否出现失眠且需要就诊，有一个判断标准：如果因为心里有事，偶尔两三天、三五天失眠可先不必在意；

但是睡不着觉、睡不好觉，每周至少发生三次并持续一月以上，就是失眠症，需要及早就诊。

治疗失眠做好这7点！

失眠和环境、压力、疾病等多种原因有关系，所以失眠的治疗也是方方面面的。

01疾病引起的失眠要先治疗原有疾病

有部分人的失眠是由于其他的疾病引起的，所以对于这一部分失眠病人的治疗，最重要的还是治疗原有疾病，只有治愈了原有疾病，才能治疗失眠。

02药物治疗

说到失眠，冲入很多人脑海的可能是药物治疗，例如服用安眠药等等。药物治疗可以治疗失眠症，但是药物治疗失眠症只能进行一个短期的间断性的治疗。

安眠药等治疗失眠的药物具有一定的副作用，所以不建议大家长期服用。另外，病人在服用的时也要遵循医嘱，按照医生的嘱托进行服用。

03进行失眠认知治疗

失眠的病人要改变对睡眠的一些错误的认识，例如不要过分的想要进行睡眠，不要强迫自己入睡，这样反而会增加病人的心理压力，可能加重失眠。

04生理和心理的双重松弛疗法

治疗失眠松弛疗法也是很重要的治疗手段之一。

在入睡前，病人可以躺在床上，进行躯体方面的松弛，让肌肉得到放松，同时可以放一些舒缓的音乐，在放松肌肉的同时，也让精神得到放松，从生理和心理上双管齐下，从而促进睡眠。

05睡前避免进行刺激性的活动

睡觉前，大家应该保持在放松的状态中，不要进行刺激性的活动，以免影响睡眠，特别是失眠的病人。失眠的病人一定要避免在睡前进行刺激性的活动，例如读书、学习、玩手机等等。

06合理的饮食也是治疗失眠的方法之一

治疗失眠可以从饮食方面如说，失眠病人在睡觉前可以食用一些助眠的食物，例如牛奶等等，拒绝食用具有刺激性的食物或者是饮料，例如咖啡、茶等等。

07适当的运动可以促进睡眠

失眠的病人在睡前可以做一些比较温和的运动，适量的运动可以促进睡眠，例如瑜伽等等，所以失眠的病人可以在睡前做做瑜伽或者饭后去散散步，这些运动对促进睡眠都有一定的帮助。