发福了怎么快速消除小肚子

中年人该如何运动保持身体不发福 中年人如果不自律又想保持身体不发福，太困难了，我身边的中年人十个至少有九个大肚子，甚至有的大腹便便，但是在美食面前，他们仍然抵挡不了美食的诱惑。 我有一个朋友，爱喝酒酒量挺大，他是土生土长的山里人，来到城市想享受城里山珍海味，那家伙酒量惊人，真的有点酒仙的风度，豪情壮志在胸中，嘴里吐出“酒中自有顔如玉，酒中自有黄金屋”，没想到，喝着喝着喝出来了三高，喝着喝着喝出了将军肚，喝着喝着去了医院医生建议了以后不能吃油腻的东西最好吃草，我们再聚会时，他什么也不敢吃不敢喝了，说医生说了只能吃草。 早知如此，何必当初，您看看如今什么也不能吃不能喝。要他运动吧跑步不行走两步气喘，更别说去健身房健身和撸铁了，想当初他有顔值如今真的就是一胖毁所有啊。 我每次碰到他总要奚落他一番，说实话，我这个人也太不仁义了，朋友有难我理当帮忙他渡过难关，可是，身体是你的肚子是你的自律是你的好习惯是你的，你不自律别人奈你若何？ 中年人不发福太难，即使是运动着的中年人也有可能有个肚子，我说的是真话。 我跑步多年，跑了两万公里，我稍微不注意，小肚子就出来了，这叫做原形毕露，因为我太爱美食，如果我的运动量小于我消耗美食的热量，我的肚子就出来招摇了。有人说，你跑了两万公里，不应该有小肚子啊，我想说你去看看跑步的人吧，有哪个敢脱下上衣现出自己的小肚子，跑步的人拥有炫目的腹肌太难了，拥有腹肌的跑步人特别少。 跑步的人大多崇尚爱美食爱吃爱喝，因为他们会说吃了大不了我出门再跑一圈。我做了一个视频，关于美食和肚子的，这个视频里我谈到了“如何既爱美食又瘦肚子”，有个人在我视频后留言，说“你这马甲线出来了，可以放心吃了”，我一看这话，嘿，还真是一个跑步的人。 跑步的人太爱美食，你们赞同我的观点吗，跑步的人很少拥有骄傲的腹肌，腹肌不是你跑了两万公里就可以拥有的，要想减肚子，单纯跑步是不行的！ 中年人如何运动保持身体不发福呢？ 不发福的中年人需要通过运动维持身材，已经发福了的中年人必须从里到外从早到晚改变自己的生活方式，已经发福了的中年人必须对未来的日子有一个运动的计划，已经发福了的中年人必须对自己狠下心来减肚子，不然，你减不了肚子，你还会更加烦闷，为什么呢，因为你如果半途而废了，你会更加焦灼，这实在是一件不划算的事情。 我跳绳30多天了，我认为跳绳最减脂，只要是跳过的人都知道，要想把跳绳跳到行云流水的地步特别困难，我每天跳3000个，有人会说太多了会不会膝盖跳废。其实，3000个真不多，之前我是一个时间段完成计划，大概花时间40分钟，现在我越跳越好，我分三个时间段完成计划，一个时间段完成1000个跳绳，1000个跳绳我只需要五六分钟就可以完成。 前段时间，有个中年人具体说有个有点发福的中年人想开始跳绳，他和我一起跳了一下，他说太难了，他说3000个太难他完成不了。我要求他按照自己的节奏，当然，你还喜欢其他的运动，他跑步他打乒乓球他还打羽毛球。那次，他只跳了不到100个，他说衣服都汗湿了，看来，跳绳真的暴汗，它是运动量比较大的一项运动吧。我跳绳基本不流汗，大约是我的身体渐渐习惯并且承受了这个强度。 我的跳绳换了3根，起初我有两根keep跳绳，如今我用李宁跳绳可以计数。有人会说，你这文章是不是为了广告，我告诉你吧，我不为广告，因为我自己用的就是这两个牌子的跳绳，我只是分享给大家，你再想想，一根跳绳价值多少，我用得着在过里大张旗鼓介绍吗？和爱运动的人分享经验和教训，你如果赞同，你微笑一下，你如果不赞同，你离开便是。 中年人如何运动保持身体不发福呢？ 我坚持力量运动3年，坚持壶铃运动3年，我每天进行壶铃摆荡208个，208个是最少的数目，有时候会高于208个。力量对于女人尤其重要，为什么这么说呢，没有力量的女人跑步很容易受伤，她的身体平衡力不会好，有的女人说自己上楼梯都会气喘，这说明身体素质太糟糕。虚胖是中年人的大忌，身体虚弱了做任何事情都会力不从心。中年人爱上力量吧，这是我的心里话，我发现无论做什么我都走在前面。三年前我就开始选择壶铃运动，结果呢，三年后，还有人问我你运动的这个器材是什么。一个人运动的理念越早越好，一个人应当是该做就做，做一个执行力超强的人，如果你做到了这一点，你不用担心长肚子了！ 该做就做，执行力强，不拖延，绝对不拖延，我每天会提醒自己这样去做。真的，我的计划我都可以做到，我跑步月跑量200公里，我跳绳3000个特殊时候也会坚持1000个，我壶铃运动至少15分钟，如今，我坚持写文和朋友们分享心得，这些事情我都做到了，我很快乐，相信自己吧，当你有了决心，你好好执行和热爱吧。 中年人，丢掉你松松垮垮的内衣吧，你要从内到外改变自己的形象了。 中年人，每天早晨起来称体重吧，你至少要做到心中有数。 中年人，早晨起来一杯温开水吧。 中年人，请保持好你稳定的情绪，这点特别重要，当你在镜子里微笑时，你是不是自信多了，糟糕的情绪会让你暴饮暴食甚至人生失控。 如果你喜欢，你可以选择一杯黑咖啡，如果你喜欢，你可以选择泡一壶绿茶，我喜欢茶，人到中年我爱上了茶，绿茶、红茶、白茶、花茶我都爱，我会根据自己不同心情选择不同的茶，我喜欢变化。 中年人，你可以控糖不吃甜品，这个我一直做不到，但是呢，我每天运动，甜品是我对自己的奖励吧。 说了这么多，想说的是多种运动方式是中年人保持形象的途径，但不仅仅只是运动，我们的生活除了运动还有更多别的东西。 作者简介：爱美食爱马甲线，爱跑步爱健身，《散文百家》、《佛山文艺》等纸质刊物发表纯文学作品40余万字，马拉松业余跑步选手，跑量2万公里，全马357，半马147，将无伤奔跑进行到底。