2020年5月8日咱家吃的啥

糖友们都知道，血糖不稳的原因，不光是所用药物要调整到合适的量，而更重要的还是饮食，要是饮食控制不好，多管用的药物效果也会受到影响。所以管理好自己的饮食，  不要吃以下几种食物，来保证血糖的稳定。

1.含糖高的食品，如蜜饯，蛋糕，含糖饮料等，这些食物含糖量太高，升糖也快。

2.含脂肪高的食物，像 猪羊肥肉，鸡鸭皮，动物脂肪等，这些脂肪容易存储在体内，对身体造成不良反应，排泄慢，引起血糖不稳定。

3.可升高胆固醇的食物如动物肝脏，鱼籽等，这些食物对血脂的影响很大，对心脑方面造成损伤，很容易出现并发症。

4.不吃腌制和熏制食品，它们含盐量超标，是糖尿病人造成并发症的一个重要原因，尤其是动脉硬化，是食盐食用太多造成的。

5.不可饮酒，酒后出现低血糖是很常见的，糖尿病人的低血糖，对身体损害很大，更有甚者危及生命。

糖友们，为了控制好血糖，要牢记以上几点，预防并发症的发生。

                                     2020年5月8日早餐

早餐：
-杂粮馒头，104克（生面坯重量。面粉：小麦面、黑豆面、黄豆面、燕麦面、小米面。）

-洋葱拌青椒，16克

-炝生菜，155克

-煮鸡蛋1个，58克

-蔬菜汤，1小碗

2020年5月8日午餐

午餐：
-泰国香米饭，172克

-卤大骨头，（可食部分54克）

-炝生菜，164克

-西红柿鸡蛋汤，1小碗

2020年5月8日晚餐

晚餐：-泰国香米饭，172克
-炒莴笋，134克

-拌剔骨肉，75克

-西红柿汤，1小碗