糖尿病患者应该选择多静养还是多运动？哪个对稳控血糖更有益？

说到养病很多人都强调“调养”，更多休息，保证充足睡眠。但是对于糖尿病来说，却不是这样的。确诊为糖尿病之后，不仅要通过药物进行血糖的控制，饮食上减少糖分的摄入，还要适当多运动。

人们常说“管住嘴，迈开腿”，糖尿病患者要多运动。适当的运动可以消耗身体当中多余的热量，减少脂肪的堆积，还能够增强机体对胰岛素的敏感性，在一定程度上减轻胰岛素抵抗，有利于血糖的控制。

如果您每天处于静养当中，但每天都觉得身体很累，这可能就是我们体内的血糖水平控制的不够好，这个时候我们可以试着做一些简单的、舒缓的运动。血液循环加快了，血液流通畅通了，这种累就能够得到缓解。

糖尿病患者选择运动的话有哪些讲究？

第一，运动的时间

对于糖尿病患者来说，并不是运动的时间越长越好，想要达到降低血糖的目的，最佳的运动时间段是在20~30分钟。虽然运动40分钟以后，血糖还会不断下降，但是会增加体内的脂肪酸，反而不利于血糖的控制，而且还要结合自身的情况来看。

每天运动时间建议在餐后30~60分钟开始，运动量也要循序渐进，从小量的运动开始逐渐加大运动量。有的患者超过30分钟就会出现明显的心慌气短，浑身发抖，继续运动，只会给身体带来更大的负担，能保证每天坚持运动就足够了。

第二，运动方式的选择

糖尿病患者要想降低血糖，运动方式的选择至关重要。运动方式推荐使用有氧无氧运动，尽量不做无氧运动。比如跑步、爬山这些强度比较大的运动不建议。适合糖尿病患者的运动有散步、快走、广场舞、打拳等，属于不是很激烈的运动，但也可以促进气血循环，身体代谢。

第三，什么情况要避免运动

当出现急性并发症，比如酮症酸中毒、血糖超高或者合并了严重的感染时不推荐运动，还有就是近期频繁的出现血糖波动，发生过低血糖，也要暂停运动。

最后，提醒各位糖友，运动做足充分的准备，比如随身携带可以快速升血糖的饮料或者零食，以备发生低血糖时使用，可以迅速的急救。