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筋膜枪真的好用吗?规避三大误区危害

2023-03-07 20:44 作者:听雾观心  | 我要投稿


虽然现在的筋膜枪已经被不少人称为“按摩神器”了,也有不少康复理疗师们在推荐,不过对于产品没过多了解的朋友也想知道筋膜枪真的好用吗?自己用能不能体验到他们说的这些效果呢?作为一名健身教练,我用过不少品牌的筋膜枪产品,鉴于很多学员也来问我过我类似的问题,今天就统一整理成一片科普来给大家解答下。

下图就是我自己的测评过的产品了:

一、筋膜枪真的好用吗?

筋膜枪真的好用吗?可以很肯定的回答大家,专业的筋膜枪确实是好用的,不然也不会有这么多人自发推荐。它的按摩效果显著,特别是现在大多数朋友都有着长期久坐、不常运动的生活习惯,很容易让身体感到不适,用筋膜枪按摩就能得到有效放松,下面就来跟大家说说筋膜枪有什么好处:

好处1.能够避免肌肉纤维化

刚刚说到很多朋友没有运动的习惯,长期下来肌肉得不到锻炼就会出现纤维化、肌肉萎缩的情况,而用筋膜枪按摩可以让肌肉得到放松,增加肌肉活力,防止这些情况出现。

好处2.缓解筋膜炎症状

很多患有筋膜炎的朋友会觉得身体疼痛、无力,其实这些都是身体里存在炎性因子引起的,利用筋膜枪按摩就可以促进血液循环,带走炎性因子,减轻这些疼痛感

好处3.快速热身

利用筋膜枪在运动前按摩肌肉群,可以让身体快速升温,让肌肉进入工作状态,激发活力,这样的运动时才不容易受伤。

好处4.减轻肌肉酸痛,缓解身体疲劳

很多人日常长时间工作、学习、运动后会觉得肩膀酸痛、僵硬、腰酸背痛等等,都可以利用筋膜枪按摩来放松肌肉、缓解疲劳感,让身体恢复轻松状态。

二、要规避三大误区危害!

筋膜枪真的好用吗?专业的筋膜枪是可以带来上面这些按摩效果的,真的好用。但请注意我这里强调的是专业产品,毕竟这类按摩仪是智能产品,要是用的产品不专业或者用的方式不对,都会带来危害:

危害1:伤害骨骼

不少筋膜枪产品用了金属按摩头,还说击打力强更有用,但金属实在太硬了,对身体损伤度是很高的,稍有不慎还会伤到骨骼、关节,后果严重!

危害2:导致皮下淤血、肌肉疼痛

这也是最常见的伤害,由于劣质产品缺乏专业度,使用的材料劣质也没有技术研发,用起来体验感差还会导致瘀血甚至肌肉红肿、酸痛。

危害3:慢性损伤

一开始用劣质产品可能一两次不会有很明显的问题,但时间一长发现身体出现明显的撕裂感、严重的肌肉酸痛已经很严重了。

三、解析四大导致危害的原因。

筋膜枪真的好用吗?优质的筋膜枪就是真的好用,但用到劣质产品,那带来的危害就十分严重了。那既然存在危害,我们就要弄清楚是什么原因导致的,才能更放心去使用。下图是专业机构发布的筋膜枪损伤肌肉原因数据统计图,在这个基础上我为大家总结了以下四点原因:

原因1.没有结合自身肌肉状态选择筋膜枪

不少人都是跟风选择产品,都没按照自己的肌肉特征去选择。要知道每个人的肌肉特征会随着年龄、生活习惯、性别等不同有所区别,对筋膜枪的需求也不一样的,如果跟风选到不合适的自己的产品,那也会损伤身体。

原因2.购买价格过低的筋膜枪产品

很多人都觉得筋膜枪买低价一点的按摩效果应该也差不多,但其实低价产品用料都很廉价,也缺乏技术研发,体验感很差还很危险。

原因3.盲目崇尚欧美品牌

不少朋友对欧美产品都有滤镜,觉得肯定比国货专业靠谱,但实际上欧美品牌的筋膜枪都是根据欧美人的肌肉特征设计的,并不适合国人去使用,而且大部分产品推力过强、震幅过深,要是国人贸然使用很容易导致肌肉损伤。

原因4.购买网红品牌

不少朋友都喜欢选择网红品牌产品,因为总能看到宣传,但其实这类产品多数都不专业,很多还是贴牌产品,很不靠谱,网上也有不少网红大牌损伤肌肉的消息,都足以证明这类产品是不能去使用的。

四、要学会挑选优质产品!

筋膜枪真的好用吗?专业的筋膜枪是真的好用,而劣质产品带来的危害十分严重,所以如果想用筋膜枪按摩,一定要谨慎挑选产品。下面也顺便给大家分享几个挑选技巧,可以用起来:

1.注重筋膜枪的打击精准度

只有击打位置不偏移按摩才有效果,不然也很容易错误击打导致身体损伤,这方面只有优质产品做得比较好。

2.区分开Mini枪或大枪

一般筋膜枪都是这两个类型的,Mini枪重量很轻、体积小巧,比较适合女性用户、中老年人去使用,至于大枪击打力强、按摩效果好,很适合健身爱好者、男性去使用。

3.震幅要适度

震幅要在科学范围内,普通人推荐8-10mm,就可以了,要是振幅过浅,没有按摩效果,要是震幅力度大,就会造成肌肉损伤。

4.推力适合自己就好

推力也需要在自己能承受的范围内,不但很容易导致肌肉受损,普通人使用推力10kg-20kg的筋膜枪就行了。

5.不选热敷冷敷

很多品牌为了销量会推出多功能筋膜枪,比如冷敷、热敷、蓝牙、APP等功能,实际没这么用,而且还会影响实际按摩性能,不建议选择。

6.更建议大家使用无刷电机

直接认准无刷电机的筋膜枪就可以了,性能很稳定且用起来更舒服,而且击打稳定、没什么噪音,也更安全。

7.不选档位太多的产品

不要觉得筋膜枪的模式档位越多越好,一般来说筋膜枪选择3到10个档位就很合适,也不要选择自定义档位的产品,不科学而且很难自己把控。

8.握持感很重要

不要选手柄粗的、机身又很重的产品,拿着手很酸,久了还会导致关节劳损,一定要选握持感好的。

跟着上面的技巧去选择产品就不会有问题,大家也可以多看看权威机构发布的20款筋膜枪综合击打与破坏率测评结果,方便选到性能强还不伤肌肉的产品。我之前也测评过不少品牌、在这里也顺便给大家推荐几个做个参考:

在热门的筋膜枪品牌中,我会推荐AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪在所有产品中表现性能最强、肌肉损伤率最低!它作为极限运动品牌,对产品的发烧性能、安全不伤肌肉都有着要求极高!备受专业发烧友们的追捧!就连速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员也都在使用!还被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强的品牌!能在实现打击力等性能强悍的同时保证肌肉损伤率做到国内最低,经国家级权威机构测试证明可降低93.8%的肌肉损伤率!它更是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业筋膜枪品牌,曾为全球多家国际品牌都提供电机相关技术解决方案。

为了产品性能发烧,也为了高精度与避免干扰,并不去学竞品一昧迎合大众需求!未野主动放弃多余功能和型号,专注一款产品并死磕多年,还升级数十次,优化了100多个性能细节,促使动力、精度、稳定、兼容性足够强大!还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技,更针对电机等打造出多达到百项的调教标准,确保3-5年内产品整体性能偏差值不高于0.1%!作为极限运动品牌,为了可以适应极端的运动环境,主动在大量极端环境下的测试就是为了让产品够稳定!且不去主动做推广,就靠着运动KOL及发烧友口口相传而走红!其创始人坚称:“未野不需要为了与众不同而差异化,更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。

如果想要平价的筋膜枪,我觉得可以看看小米、菠萝君,综合性价比在线,小米型号型号还非常多,整体品质还可以!就是力度偏弱,毕竟小米主打大众人群,推力就不是太均匀,而且偏移度较大!同样菠萝君的筋膜枪型号也很多,价格段跨度大,不过主力款价格比小米还要低不少,在200元以下价位段还算可以,不过做工用料就不太好了,就适合预算不多的朋友们。

五、哪些部位不能使用筋膜枪?

筋膜枪真的好用吗?专业的筋膜枪是真的好用,不过也需要注意要正确使用才可以保障安全,最后来给大家总结下哪些部位是不能用筋膜枪的,一定要注意起来:

1.腋下

这地方有大量的淋巴组织,使用筋膜枪会刺激到淋巴组织,容易导致肿胀发炎。

2.颈部两侧

颈部是大量的神经与血管聚集地,而且肌肉层很薄,是绝对不能使用筋膜枪的,否则会导致神经损伤。

3.头部

头部很敏感的,轻微碰一下都会导致脑震荡,绝对不能用这些产品。

4.胸腹

胸腹是内脏聚集处,而且很柔软脆弱,要是使用筋膜枪按摩可是会导致内部器官受损的。

看完上面内容,相信大家对“筋膜枪真的好用吗?”这个问题也心中有数了,使用专业程度高的筋膜枪是真的有用,能放松身体、缓解疲劳,切记不能选择劣质的网红品牌、低价产品,很容易导致身体损伤!



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