医生建议用筋膜枪吗？告诫三大隐患弊端！

随着筋膜枪的爆火，很多人都想要使用筋膜枪来进行按摩放松，但同时人们对筋膜枪的隐患也很担心。那我们究竟该不该使用筋膜枪呢？医生建议用筋膜枪吗？今天健身教练赵瑞辰就结合专业医生的意见为大家讲解这些问题，此外，我还将曝光筋膜枪的隐患弊端，希望大家能够警惕起来！（下图是我测试过的部分筋膜枪）

 

一、医生建议用筋膜枪吗？

医生建议用筋膜枪吗？为了知道医生对筋膜枪的看法，我咨询了二十多位专业医生，一起来看看专业人士怎么说吧！

观点1.大部分医生建议用筋膜枪

大部分医生都是建议国人用筋膜枪的，因为筋膜枪好处众多，可以帮助我们的放松肌肉，缓解疲劳、减轻酸痛感，预防肌肉纤维化、萎缩等问题。前提是要使用专业优质的筋膜枪。

观点2.医生不建议使用劣质筋膜枪

筋膜枪虽然带来的帮助挺大，但医生们也提醒大家劣质的筋膜枪不能使用，筋膜枪的质量差、或使用方法错误都会给身体带来严重的损伤！

 

二、使用筋膜枪有哪些好处

医生建议用筋膜枪吗？综上所述，大部分医生都是建议使用筋膜枪的，这是因为筋膜枪有着诸多好处，下面为大家详细介绍下筋膜枪的好处

好处1、缓解筋膜炎症状

患有筋膜炎问题的人群也适合使用筋膜枪，它会利用高频震动来加快肌肉组织的恢复速度、避免筋膜紧绷，改善筋膜炎症引发的不适感。

好处2、减轻工作学习带来的疲惫感

相信很多朋友在工作、学习久坐后会发现肩膀酸痛、腰疼等肌肉酸痛的情况，而筋膜枪可以有效放松深层筋膜、促进肌肉组织内的血液循环，减轻疲劳，缓解身体不适感。

好处3、预防肌肉纤维化

很多朋友长期缺乏运动很容易导致肌肉纤维化甚至导致肌肉萎缩，这时候时常用筋膜枪进行按摩可以有效放松紧绷的肌肉，激活肌肉预防肌肉纤维化和肌肉萎缩。

好处4、起到快速热身的作用

运动前需要充分地进行热身运动才能避免贸然运动受伤，而筋膜枪可以快速冲击需要锻炼的目标肌肉，让肌肉温度上升、血流量提高，起到快速热身的效果！

 

三、严防筋膜枪的三大隐患

医生建议用筋膜枪吗？医生告诉我们，筋膜枪好处众多，但专业的筋膜枪也会带来种种隐患，例如以下三点：

隐患1：伤害骨骼

筋膜枪的击打位置是有一定要求的，如骨骼关节是不能直接进行击打的，轻则关节损伤，严重时甚至会造成骨隐裂。还有一种金属按摩头的筋膜枪，很容易伤害到骨骼。

隐患2：导致皮下淤血、肌肉疼痛

劣质筋膜枪往往存在击打力度不够均匀、击打力度过强、轨迹易漂移等问题，使用后容易造成皮下淤血、肌肉酸痛。

隐患3：慢性损伤

很多不专业的劣质筋膜枪刚开始用没有很明显的损伤身体情况，其实已经引起了慢性伤害，一段时间后就会出现严重的肌肉酸疼、撕裂痛感等问题！

 

四、导致筋膜枪隐患的四大真正原因

医生建议用筋膜枪吗？上面我们讲了筋膜枪的一些好处和隐患，好处是毋庸置疑的，而对于筋膜枪的隐患，如果我们能够搞清楚隐患出现的原因，就可以针对性地避免。下面我就结合专业机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计图为大家分析以下几点危害产生的真正原因。

原因1、迷信欧美品牌

欧美品牌向来给人的印象就是更加专业且质量好的，所以这类产品也有不少朋友会追求欧美大牌的，但其实都是为欧美人追求健硕体态设计的，动力、震感、击打力等都会相对强一些，并不适合国人去使用，贸然用很大概率会导致肌肉损伤。

原因2、选择不专业的网红产品

现在太多网红筋膜枪品牌了，在各大网红直播间也频繁出现，靠着炒作说得天花乱坠，让人觉得会很好用，其实大多都缺乏技术研发，材质也很差，说得好听实际危害很大。

原因3、买售价低廉的筋膜枪

低价筋膜枪一般都选材劣质，做工粗糙，产品用的马达、传动轴等元件都是质量很差，内部结构设计也不合理，在使用时会出现击打不均匀、震频不稳定等问题，按摩效果差，还容易损伤肌肉。

原因4、不根据自身肌肉特征选择筋膜枪

肌肉的层次结构是一致的，但肌肉的特征都是不同的，韧性、厚薄、承受力都有很大的不同，还有因为生活、工作习惯的不同而导致的肌肉劳损问题，如果大家不考虑自身的肌肉特征而盲目选购筋膜枪，容易造成肌肉损伤。

 

看到这里可能很多人在想，筋膜枪的隐患确实得重视，但市面上这么多的品牌，到底哪款适合自己以及不会伤害肌肉？下面我也给大家总结了16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，大家可以认真比照谁的性能强还不伤肌肉，谁就是更值得买的筋膜枪：

就我自己使用诸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！推力和震频均匀性和精度缺乏调校，不过小米的基础体验还行。

另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，而且价格偏贵，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然没法跟大枪比，而且价格会比较贵！

 

五、选购优质筋膜枪的八大方法

医生建议用筋膜枪吗？医生建议大家使用兼容性高的优质筋膜枪，那优质筋膜枪该怎么选？为了让大家选到优质筋膜枪，我总结了八大选购方法，一起来看看吧！

方法1、购买噪音小的产品

筋膜枪的工作噪音理想状态下最好低于60dB，不会影响到正常生活，如果筋膜枪噪音太大，表明筋膜枪内部结构没有进行合理的优化设计，不仅用起来吵，使用时间久了还会影响听力神经受损。

方法2、科学选择mini枪和大枪

mini筋膜枪颜值比较高，机型小巧，更容易携带，肌肉轻薄的女性可以使用，假如是男性、专业健身人士，还是应该选择大抢，性能更强、震幅更深，按摩效果比较好。

方法3、推力要符合自身承受能力

普通人使用推力在10kg-20kg的筋膜枪就行，如果推力过强，超过了肌肉的承受能力，容易损伤肌肉。

方法4、振幅要适合自己的

筋膜枪的振幅要适合自己的肌肉特征才行，普通人选择8-10mm的筋膜枪就足够了，专业人群可以使用10-13mm，如果振幅低于8mm，按摩效果会比较差，振幅过高容易造成肌肉损伤。

方法5、使用握持感好的产品

筋膜枪的握持感也很重要，如果筋膜枪的手柄过粗、机身重量太沉，很难长时间握持，使用起来不仅容易手酸，还会影响到正常操作，甚至造成关节劳损。

方法6、筋膜枪的击打精准度要高、

筋膜枪的击打精准度非常重要，如果精准度太低，击打时，轨迹就会偏移，不但按摩体验不佳，还容易错误操作，才会引起肌肉损伤问题！

方法7、首选无刷电机

建议大家优选购买无刷电机，它运行更稳定、使用起来安全，噪音低，按摩效果更好。而常见的有刷电机表现就一般了，发热严重、动力输出的稳定性也不够，容易引起肌肉损伤问题！

方法8、不要使用金属按摩头

很多商家称金属按摩头效果更好，其实使用这种按摩头来按摩无异于用石头按摩，更容易出现关节受损、肌肉损伤、骨隐裂问题！

 

医生建议用筋膜枪吗？医生是建议大家使用生产过程规范，会对产品各项参数进行专业技术调校的优质筋膜枪，但是不建议我们网红品牌、跨界大牌的劣质产品。想要避开这类产品，选到技术实力强的优质筋膜枪，就一定要按照文中分享的选购知识认真挑选哦！