根宁箫语·第44期·极限状态·20200625

根宁箫语是我的日常随笔，当然，内容主要是关于乐器和音乐的。

人对自身器官和肢体的位置、状态的感觉，也就是对肌肉、腱和关节等的感觉，称为动觉。

人对乐器的操控，始于大脑，经神经系统，最终体现为不同肌肉群的“收缩-放松”行为。在演奏过程中，演奏者时刻关注着乐器发声和自身的动觉，并由这些感知引发对演奏行为的不断调整——这是让演奏得以成功进行的核心必要条件。

不难看出，动觉，对乐器演奏意义重大，演奏者日常进行的练习，其运动学的本质，就是依赖动觉，让器官和肢体向着特定的目标运动模式不断进化，最终达到让演奏准确、熟练、完整的目的。有效提升动觉的敏感度和准确度，对演奏者来说无疑是非常关键的。

动觉虽如此重要，但在普通练习者中，其概念和训练却是很少被谈到的。西方流传很广的亚历山大技术（参见《简单而实用的学箫实验——气法》中‘完美姿势’一节）及身体映射技术（参见《根宁箫语·第23期·聊聊身体映射·20200507》），包括很好的动觉训练的理论和方法。在一对一教学中，我会引用其中重要的部分，帮助学员进行提升动觉的训练。

本质上说，之前刊出的大量学箫实验（参见《简单而实用的学箫实验·合集（共17个）》）都是用以提升动觉的实验和训练方法。

其中一些方法中蕴含着一个共通的重要原理，那就是——利用极限状态。

例如，其中的“指法实验和训练：放松训练”（见《简单而实用的学箫实验——指法》）：

这是一个让手指放松的实验和训练：

1.  拿起箫，让所有按孔的手指都尽力作出最僵硬的，紧扣指孔的动作，持续一两秒钟；

2.  让所有的手指突然极端放松，但还是尽力保持对指孔的遮盖，仔细体会这种放松而遮盖的感觉；

3.  调整手指压力，体会在步骤1和步骤2两个极端的情形之间的，不同程度按压力度的感觉；

4.  在平时的练习和演奏中，持续暗示自己的身体，要向着步骤2中那种极端放松却又能严密遮盖指孔的状态靠拢。

注意其中的前两条。

这两条内容的本质，是借助对手指按孔的两种极限状态——最紧张和最放松的感知，让演奏者充分感受相应部位的动觉，并通过多次重复的实验和训练，让这种动觉不断强化，久而久之，演奏者对按孔动作的动觉就会越来越敏感，从而更容易操控了。

之所以要利用极限状态，是因为，在实验和练习中，比起某种难以言说的中间状态，极限状态反而是人体容易获取的一种状态，从而能帮助练习者迅速发展相应的动觉。

这种利用身体动作极限状态来发展强化动觉的方法，是可以推而广之的。

例如：当遇到自己“感受不到”某种身体状态时，比如，很多朋友“感受不到喉部打开”的状态，就可以想方设法让相应的部位作出极限的动作——让喉部尽量紧缩，保持一会儿，再尽量放松等等，继而仿照上述手指实验中的方法，逐步体会两个极限状态之间的各种状态，以建立，发展和强化相应的动觉。

学箫请看 → 根宁说箫视频教程1-60期