广东援慈肛痔防治院专家教你大暑节气该如何预防痔疮

1、养成良好的排便习惯

培养每天定时主动排便的习惯;排便时不吸烟，不看书、报，要用最短的时间排便，以减少局部的刺激;排便全过程，不论干便、稀便都要避免过度用力，以免造成局部淤血。

2、便后肛门护理

便后不要用粗糙的纸擦拭肛门，也不要用脸盆清洗，建议用流动的温水冲洗，同时按摩肛门，做提肛(收缩)肛门的运动，有条件的可选用冲洗干燥器。

3、健康、合理的饮食

夏季湿度大，这样的气温和湿度适宜细菌的生长繁殖，使得肛肠疾病的发病有所增加，因此，强调要加强饮食卫生的健康教育。

在食物的种类上，要做到：粗细搭配、主副食搭配、干稀搭配、营养素搭配、生熟搭配。吃新鲜的蔬菜和水果是要洗干净，多饮水，少吃辛辣刺激性强的食物，少饮酒。

4、保证正常的作息习惯

合理地安排生活起居，常变换体位，做到规律生活，劳逸结合，每天保证睡眠8小时。不要长期站立、行走或久坐、久蹲，否则易导致局部血液循环不畅，引发肛肠疾病的发生与发展。

5、适时加强体育锻炼

适量的体育锻炼可以使各系统的功能得到改善，增强机体的免疫功能。可根据个人的兴趣、爱好、年龄、体质以及场地、环境等实际情况来制定运动方案、选择适合自己的运动项目。