关于频率类和sub类音频的使用建议

写在前面：我尊重圈内其他up姐妹们的个人信仰，不过在我眼中sub主要是基于心理暗示的理论设计出来并因此产生积极效果，它们尤其对情绪敏感内向群体最合适，长期坚持的情况下能有效激发个人能力；而频率类音频它的原理可以参考下此文中转载的“双耳节拍”介绍，我个人目前最明显的使用效果是制止噩梦安眠显著，可以肯定的是它们能影响我的大脑，但每个搬运的音频是否真能如它们标题所说的功效那样这个我站中立，需要自己去长期实践。我鼓励大家在看待这些音频时自己独立思考，它们被做出来固然有利益驱动在里面，但不代表没有任何合理性，用这些音频不是去迷信它们，而是利用它们的合理性为自己的生活服务，自取所需，有益辅助，这是我真正想引导的方向，希望大家都能理性看待～

1.使用时长：每天听至少30min，最多别超过2h，因音频而异，我不建议一个音频一次性听太久，因为这个是需要长期坚持才能在你的潜意识层面起作用的，我们听音乐应该都有这样的经验就是哪怕是自己再喜欢的歌，老是单曲循环没几天你就会感到厌烦了，这样不利于你长期坚持，所以我的做法是建立一个收藏夹将同相关内容的不同sub或频率类音频放在一起列表循环，这样能保证每次听足够的时间天天听也不会听腻；

2.使用次数：我是搬运过来的，原作者如果简介里强调了每天次数我会在简介或置顶评论里写清楚，没强调那就是个人随意，想达到最佳效果就是每天坚持30分钟以上，但我的建议见第一条；

3.产生效果：想有效满足两个条件，一个是长期坚持，另一个就是完全相信自己能达到目标效果毫不怀疑；

4.身体不适：一次性听多了不注意音量肯定会有头痛头晕的情况，所以要注意音量在你能听到背景音乐和感到刺耳不适这个区间之间就可以了，一切以自己身体感受为准，听了不舒服一定不要勉强，多喝水有利于调节身体状态，再不行就果断放弃听别的；

5.耳机外放：戴耳机一次性最好不要超过3小时，太长时间对耳朵不好我不建议，外放当背景音那就随意了；绝大多数都是可以外放或戴耳机的，有的是双耳节拍频率那个必须带耳机否则起不到效果，这种我会在标题上就强调，没强调的都是两者皆可；

双耳节拍：指的是双音节拍疗法，是一种通过音乐诱发大脑产生脑电波的方法，或称双音节拍疗法或双耳波频疗法（BinauralBeat Therapy，BBT），1839年由德国科学家海因里希·威廉·大夫发现，1973年由美国科学家杰拉尔德·奥斯特（Gerald Oster）应用于脑科学，多用于脑功能状态调整、意识状态调整和精神状态调整。它发生于当双耳分别收听到频率轻微不同的声音时。从物理原理上看，双耳节拍是差频现象的一种，当两种频率只有微小差别的声音同时响起时，人耳听到的不是一种单一的连续的音调，而是一种跳动的音调（音拍）。双耳节拍的特性是能够使大脑产生一种新的频率，其大小为两耳听到的音频的差值。比如，左耳听频率420Hz的声音，右耳听410Hz,大脑中将产生10Hz的频率。通过应用BBT技术可以有效的改善大脑脑电波状态，精准的双耳节拍和节奏可以精准的刺激大脑相应区域，产生生物效应，改善情绪、状态或提升潜能。

6.睡觉使用：双耳节拍频率类以及sub潜意识类必须清醒的状态下使用，其他无限制和特殊要求的频率类请挑选背景乐和功能合适的当夜间循环，我之前动态分享过自己的共享收藏夹“夜间深睡用”，那个就是我专门晚上睡觉时用的，可以参考一下；

7.环境要求：不一定追求绝对安静，除了开车驾驶或其他机械操作情况下禁用，一般日常事务都可以伴随播放，但可以肯定的是在安静或者冥想的状态下使用绝对是效果最佳的；

以上是主要问题，再有没说到的请在文章下评论留言，现在发现一次性写清楚还真挺好，以后再有萌新问直接引来看专栏文章哈哈😄