2020年11月2日咱家吃的啥

糖友们每天都操心自己的血糖高不高，在控制高血糖的同时，也要把低血糖重视起来。低血糖的后果也是很可怕的。那么怎样预防低血糖呢？请看下面几点。

1.饮食上一日三餐要定时、定量，戒烟酒，保持良好的生活习惯。

2.按医嘱合理使用药物剂量，病人自己不要随意更改，以防发生低血糖。

3.运动虽然可以使血糖降低，对胰岛素敏感性有提高的作用，但不要剧烈运动，以免会引起低血糖。

4.糖友们要外出时，应记得带一些应急食品，如糖果、饼干等，以免发生低血糖时有备无患。

5.如有症状感觉血糖低时，要喝些果汁、白砂糖水和糖果等，在几分钟内可以使症状缓解，如不见好转，可在吃些馒头、饼干等食物，经过十几分钟后就会症状消失了。

糖友们，定时做好血糖监测，这样会更保险和安全。

早餐：

-蔬菜饼，103克（熟饼重量.面粉：小麦面、玉米面。蔬菜：茴香）

-煮鸡蛋，56克

-拌鲜姜丝，16克

-茴香炒胡萝卜丁，155克

-自制豆浆，1中碗

-苹果46克

午餐：

-杂粮馒头，103克（生面坯重量。面粉：小麦面、绿豆面、黄豆面。）

-烤鸡腿，88克

-毛豆炖胡萝卜丁，112克

-生菜拌魔芋丝，138克

-黄瓜丝汤，1小碗

晚餐：

-杂粮馒头，102克（生面坯重量。面粉：小麦面、绿豆面、黄豆面。）

-豆腐炒小白菜，152克

-炖小鱼，86克

-魔芋丝生菜汤，1小碗