产后盆底肌修复，有了娃也能找到恋爱感觉！

💗生完宝宝，肉很松，肚子也很大，没有经过锻炼的盆底肌肉就像被拉长的橡皮筋，一有尿意就憋不住，和老公的生活也没有感觉，觉得无趣，整个人都很不开心😭。

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💗盆底肌不只是产后女性需要重视的，未育女性同样需要重视。女性大起大落的激素，衰老后盆底肌也会出现功能退化，随之出现的则是这些问题。⚡

💗盆底肌修复并不是只有刚生产完的妈妈才可以做。

大家都知道产后42天到半年，是做盆底肌修复的最佳时刻。

很多妈妈也会在这个时间，选择去专业的机构做盆底肌修复。

但是也有很多妈妈因为没有症状，错过了产后42天到半年的黄金修复期，还好之后去做也是来得及的，只不过要花的时间和金钱更多了。

如果在产后没有及时做盆底修复，那么就会经历第2次伤害。

为什么很多四五十岁的妈妈刚生完的时候，并没有出现漏尿等问题，等老了之后才发现自己尿失禁、脱垂症状很严重了，这就是原因。

当然产后42天到半年是盆底肌可塑性最强，康复效果最快的时期。也并不是说，过了这个时期就不能做盆底肌修复了，所以四五十岁的妈妈们还有救。

▶小腹凸出，尿急且无法忍耐

▶无法在公共场合忍着不放屁

💗为了改变这种状态，产后2个月时，我在网上搜索康复训练的视频，开始在瑜伽垫上做凯格尔运动，但自己三天打鱼两天晒网实在是难以坚持下去，也不知道自己做的对不对，怕加重盆底肌的情况。就选择了跟着手机应用G动做凯格尔运动，按照根据自身情况匹配的锻炼方案，通过早中晚三次打卡坚持锻炼，慢慢的产后漏尿的现象好转了，而且明显感觉盆底肌紧致了，效果真的很不错，宝妈们一定要坚持锻炼哦！🤷

💗盆底肌康复什么时候做？

医生都会建议越早越好，一般产后1-2个月内恶露结束了就可以做，产后6个月内治疗效果最佳。我在做康复时遇到一个60岁+的阿姨也在做，是因为已经出现各种妇科问题，所以还是趁早做。

💗要不要做腹直肌修复和骨盆修复？

盆底肌修复是第一！其次再考虑腹直肌修复！而所谓的骨盆修复都是一些产后康复中心的噱头！骨盆和耻骨一般都会在断奶后自行恢复，没必要交这个智商税