这4种疾病要“多睡”才能好！有这些表现的人，要及时调整睡眠

前言：

良好的睡眠对我们的健康是非常重要的。在平时，人们往往忽视了睡眠对疾病恢复的重要作用。但是，一些病症还是要靠“多睡”来帮助。如果您出现了一下这4种症状，那么就应该尽快调整自己的睡眠吧！

一、感冒

感冒是一种常见病，多为病毒所致。人体在受到流感病毒的感染后，会激活自身的免疫系统，从而与病毒作斗争。不过，睡觉可以最大限度地恢复并提高免疫系统的机能。在睡眠的时候，人体的免疫系统会分泌出与病毒抗争的细胞激素，加快身体的恢复速度。对患有感冒的人而言，充足的睡眠可以让他们的身体更好的与病毒作斗争，从而加速恢复。

所以，怎样才能让你在感冒时有足够的睡眠？首先，安排好你的时间表，尽可能早地就寝，保证你每天都有充足的睡眠。其次，要创造一个安静舒适的睡眠环境，远离噪声及其他杂念，这样才能改善睡眠。另外，不要太过劳累，也不要太过劳累，适当的休息也能加速恢复。总之，充足的睡眠是一个既简单又有效的预防感冒的办法，可以让我们在感冒时得到足够的休息，并维持一个好的免疫力。

二、糖尿病患者

糖尿病是指病人体内胰岛素分泌不足或者缺乏利用，从而引起高血糖的一种慢性病。睡眠与血糖的控制关系很大。缺乏充足的睡眠会影响到身体中的胰岛素分泌，也会影响到身体对胰岛素的敏感度，从而引起血糖的上升。

要想提高睡眠质量，就要培养一个好的睡眠习惯。养成一个有规律的作息时间，可以帮助调节人体的生物钟，改善睡眠品质。另外，睡觉前不要吃太多的东西，也不要多喝太多的水和咖啡，不要吃辛辣的东西，这样可以减少你晚上醒来的次数。另外，要注意多做运动，吃好喝好，这样才能促进机体的代谢，对糖尿病患者的血糖控制有很大的帮助。

三、高血压：睡眠充足有助于降压

高血压是心血管疾病的常见病，其发病机制尚不明确。缺乏睡眠会引起体内的压力反应，如肾上腺素的分泌，从而引起血压的上升。对高血压病人而言，保证好的睡眠是非常重要的。

为了改善睡眠，你可以在床上做些轻松的运动，例如，听听轻柔的音乐，泡个温暖的脚，让你的身体轻松地进入梦乡。另外，要保证房间的温、湿度适宜，并创造一个良好的睡眠环境，都能改善睡眠品质。另外，多做些舒缓的舒展动作，或者是冥想，都能帮助你舒缓体内的压力，帮助你降低血压。

四、抑郁症

抑郁作为一种精神障碍，常伴有睡眠障碍。睡眠是精神卫生的重要组成部分，缺乏睡眠将使患者的精神状态变得更加糟糕，从而形成一个恶性循环。对那些患有抑郁的人而言，提高他们的睡眠质量是恢复健康的关键。

要想提高睡眠质量，就要养成好的睡眠习惯。养成规律的作息时间，不能熬夜，不能晚起，这样可以帮助调节人体的生物钟，改善睡眠质量。另外，营造一个不受光、不受噪声影响的舒适睡眠环境，也能促进睡眠的深度与持续性。另外，不要在床上做任何和睡觉没有关系的事，要保持床单的干净和整齐，这会帮助你把床和睡觉联系在一起。白天多做些有氧运动，增加身体的锻炼，对夜间的睡眠有很大的帮助。

结语：

对于感冒，糖尿病，高血压，抑郁症，这些人来说，充足的睡眠能够提高我们的免疫力，并能有效的控制我们的血糖，降低我们的血压，提高我们的精神状态。要注意睡眠，要有规律的生活，要有充足的休息，这样才能更好地恢复健康，防止疾病的发生。此外，醒有以上症状的人，尽量在医生的指导下，对自己的睡眠进行科学的调节，并辅以其它的治疗手段，让自己的生活更加健康。