日站分享8个生活小习惯！不运动也能瘦~

前几天，在日站上看有一篇文章非常火，内容是8个生活小习惯！不运动也能瘦的文章，今天我就分享给大家看看~

习惯1 ：不要长期食用零脂肪食品

其实，市面上很多的制品，为了吸引消费者，往往会著名自己是零脂肪食品！疯狂暗示着消费者，我的东西吃了不会胖！然而真的是这样吗？

现实是，零脂肪不等于零热量，为了让食物的味道更加诱人，很多都会加入糖分或者碳水化合物，摄入过多会引发肥胖、高血脂。

习惯2：每天保证睡眠达到6~8小时

保证充足的睡眠，身体代谢才会更规律，排毒活动才能有条不紊的进行。其中晚上11点到2点更是黄金时间，如果不好好把握这段时间，身体代谢会变差，体内毒素也会增加。

质量较差或者是不足的睡眠会让人的食欲增加，而且熬夜时间越久，你就有越多的空余时间吃东西，这样不胖才怪呢。

习惯3 ：空腹时不喝咖啡

相信很多小伙伴都知道，喝咖啡有助于肠胃蠕动，有一定的消脂减肥的效果。但不能空腹的时候喝，会对胃产生刺激，影响胃功能的消化和吸收，严重时甚至可能导致胃溃疡。另外，咖啡中也含有丰富的糖类和能量，空腹喝不仅伤胃还容易发胖。
习惯4：吃饭时不看电视、不听音乐

有研究表明，如果吃东西时分心的话，人的食欲会增加，而且比较不容易产生饱腹感，从而会无意识吃的更多。而且缺乏满足感和饱腹感的话，在饭后对零食的渴望也会增加，时间长了自然就会变胖。
习惯5 ：空腹时，不要去超市购物

空腹尤其是饥饿状态下，人们对食物的渴望会增强。如果这个时候去逛超市，大概脑袋里只会想起吃的，而且会在无意识中购买更多高热量的食物。
习惯6：尽量少喝碳酸饮料

喝碳酸饮料会变胖，相信很多小伙伴都知道。另外，碳酸饮料一般都含有很多糖分，其中，奶茶店之类的饮料也是热量极高，经常喝的话想不胖都难。

习惯7：晚餐后拒绝一切甜品

很多小仙女晚餐后都习惯再来一小份甜品，瞬间觉得幸福感爆棚。但甜腻的食物，会对肠胃造成负担。而且甜品中的糖分也很难在休息的状态下分解，所以会很容易转化成脂肪，从而造成肥胖。

习惯8：吃饭时再来一小份轻食沙拉

很多女演员或者模特等，每餐必不可少的就是沙拉。因为它不仅能带来饱腹感，还能使身体获得足够的营养。沙拉除了绿叶蔬菜外，还可以有蛋白质类食物和水果，长期食用能控制卡路里的摄入，从而达到减肥瘦身的效果。
好了！不知道大家学到没有，认不认同呢！