桂林爱尔眼科：如何改善眼睛调节异常呢？矫正屈光不正

　　你是否会出现这种情况：看远处一段时间后，突然看近处，发现模糊，甚至会出现重影的现象，眼睛需要适应一段时间才能看清楚。或者眼睛在近距离看一段时间后，抬头远眺，也会感觉模糊?你是否才到40岁，便已经开始花眼?你是否发现孩子的近视一直在迅猛的发展中?这其实便是调节异常的表现，下面看看桂林爱尔眼科医院视光及小儿眼病科副主任杨福建的介绍。

　　如果把我们的眼睛比作一台“照相机”，眼的屈光系统(包括角膜、房水、晶状体、玻璃体)相当于照相机的“镜头”，视网膜相当于照相机的“底片”，而眼睛的调节力相当于照相机的“对焦的过程”，调节力的改变直接影响人眼看近物的清晰程度。

　　眼的调节力主要是靠晶状体变凸增加屈光度来完成。调节力的大小可用眼能看清物体的zui近距离，即近点表示。正常眼的近点越近，调节能力越大，说明其晶状体的弹性越好。在人生的早期，人眼的调节是挺大的，随着年龄的增加，晶状体的弹性逐渐减弱，调节力也逐渐下降，一般到了40岁左右，眼的调节力已经不足以舒适地完成近距工作。老年人因近点变远，而出现看近不清楚，这种现象称为老视，俗称“老花” 。

　　那么一般会出现哪些调节异常呢?调节灵敏度异常

　　有许多青年会有和文章开头提到的那种烦恼，比如这段期间用眼强度比较大，突然发现：远近交替时需要适应几分钟才能看清。这是因为我们眼睛在看远处的时肌肉是放松的，而看近处时眼部肌肉处于紧张状态。但是随着远近转换的迟缓和能力的下降，容易造成视疲劳并影响视觉质量。

　　调节不足

　　这种情况是常见的，尤其是近视眼人群。长期的近视不戴镜或者欠矫是常见的原因。比如长期戴低度数的框架，当需要更清晰的视力戴上足矫框架眼镜的时候，会发现视近困难。但是调节不足或滞后会在青少年中加速他们的近视进展。

　　调节过度

　　多发生于儿童和青少年当中，长期过度近距离用眼，眼部肌肉痉挛，导致看远处不清楚，频繁眨眼，出现视疲劳，引起假性近视。如不及时改善或进行训练，诱导眼轴增长，变成真性近视。那在成年人来看，调节过度会诱发视疲劳，诱发眼视觉亚健康。

　　那如何改善调节异常呢?矫正屈光不正

　　未进行矫正的屈光不正也会导致患者出现视疲劳，建议先进行屈光矫正。使用正附加的镜片也可改善调节不足的症状。

　　进行视觉训练

　　比如反转拍训练，一侧为正镜(凸透镜)，一侧为负镜(凹透镜)。通过不断翻转，来让睫状肌不断舒张/收缩，提高睫状肌舒张和收缩的幅度，也相应提高了晶状体的调节幅度。一舒张一收缩的速度代表了睫状肌的敏捷度，训练敏捷度相应也提高了晶状体的调节灵敏度。

　　为了保护我们的视力，保持良好的眼睛“对焦”能力，我们还需要做到以下几点：

　　多参加阳光下的户外活动，多进行远眺，减少近距离用眼时间。研究表明，适度的阳光刺激对孩子的视力发育和防控近视有作用。目前，我国提倡儿童青少年应保持每天不少于2个小时的户外活动时间。减少近距离用眼时间，可以帮助成年人减少视疲劳，改善视力不稳定，视力下降等功能性眼部问题。

　　比起手机小屏幕，电视的屏幕更大，观看距离更远，对眼睛的负担更小。但也要注意时间，建议每20min休息1min，避免长时间、持续性近距离用眼。

　　定期检查，跟踪视觉变化情况。孩子的近视、成人的视疲劳都需要定期复查，持续追踪眼视觉质量问题。