寫在前面：

在大學時，我逐漸發現：拉開人與人之間差距是在空閒時間所做的事。

大學很自由，有些專業的課時真的很少，所以有大量的空閒時間，可以去做任何想做的事。而我就選擇在空閒時間刷短視頻，那時的短視頻對我來說真的很新穎，後來我也意識到確實花了太多的時間在短視頻上，就會想著只刷一會就好，但往往不知不覺又過去了一兩個小時。

日子久了以後，我發現自己失去了對生活的掌控感。當我望向同年級、同專業的同學時，我才意識到自己和他們的差距越來越大，他們有清晰的自我意識、堅定的生活目標，而我卻對未來充滿了無限迷茫。

後來我戒掉了短視頻，在空閒時去做有意義的事，我才逐漸知道自己該往什麼方向努力，這種感覺真的很棒，快樂是無限的，也讓我有了更強的動力去改變自己。

 

空閒時間做這12件事，讓你脫胎換骨：

1.看書

作家蔣方舟：“一個人如果不看書，那麼他的價值觀就會由他身邊的人決定，因為他沒有別的輸入途徑，只能模仿身邊人，周圍流行什麼，就跟隨什麼，永遠找不到自己。 ”

❗書單：

✅ 《終身成長》《向上生長》《拆掉思維里的牆》《被討厭的勇氣》《蛤蟆先生去看心理醫生》《人間值得》《少有人走的路》《肖克申的救贖》《追風箏的人》《德米安：仿徨少年時》

 

2.看紀錄片

不想看書時，可以選擇看紀錄片，當下的迷茫、困惑、焦慮也都可以從紀錄片得到治愈和答案。

❗紀錄片：

✅人物傳記：《不了神話：宮崎駿》《我們都為比爾著盛裝》《皮克斯的故事》

✅人文情懷：《三十ニ》《一百年很長嗎》《女人Woman 》

✅歷史文化：《中國通史》《河西走廊》《如果國寶會說話》

✅社會百態：《生門》《人間世》《我死前的最後一個夏天》

✅心靈治愈：《浮生一日》《人生果實》《親愛的不要跨過那條江》

✅自然世界：《地球脈動》《我們的星球》《生命》

 

3.看優質課程

看優質的課程，富養自己的學識。

❗優質課程：

✅北京大學：《從電影談起》

✅清華大學：《談判與禮儀》《心理學公開課》

✅麻省理工大學：《如何說話》

✅復旦大學：《通過性別看世界》

✅哈佛大學：《幸福課》《生命的意義》

✅斯坦福大學：《如何創業》《即興交流》

 

4.看優秀TED演講

看優秀的TED演講，能提升自我認知，獲得自信力量，找到學習技巧。

❗TED:

✅ 《女孩你要勇敢，而不必完美》《不要公開你的個人目標》《如何別在意一些事》《優秀的人都是怎樣訓練大腦的？》《為什麼量變是你首要做的事》《別不信，你只需20小時就能學會任何事情》

 

5.看高分電影

沉浸式看高分電影，體會不同的人生，好的電影能讓人被滋養，被熏陶。

❗成長電影：

✅ 《怦然心動》《泰坦尼克號》《律政俏佳人》《亂世佳人》《公主日記》《傲慢與偏見》《肖申克的救贖》《當幸福來敲門》《墊底辣妹》《被嫌棄的松子的一生》

 

6.看高質量綜藝

一部高質量綜藝，有時能產生共鳴。

❗綜藝：

✅ 《你好生活》《令人心動的offer》《酌見》《和陌生人講話》《女人30+》《再見愛人》《我就要這樣生活》《奇遇人生》

 

7.學外語

多學一門語言是一件很加分事，每個人的興趣和需求都不同，可以根據個人的情況來。

❗自學英語方法：

✅過音標

✅看美劇、電影

❗適合學英語的美劇：

✅ 《老友記》強推！!《老爸老媽羅曼史》《摩登家庭》《絕望主婦》《善地》《致命女人》《了不起的麥瑟爾夫人》

 

8.學理財

要想實現財務自由的前提下，要學會理財，會賺錢的同時，也要會花錢、會存錢。

❗理財書籍：

✅ 《小狗錢錢》《巨富與我們》《財務自由第一課》《三十幾歲財務自由》《有錢人和你想的不一樣》

❗33存錢法：

✅拿到收入之後平均分成3份，日常開銷、投資理財、儲蓄。

❗52周存錢法：

✅一年有52週，每週比上週多存一定金額，第一周10元，第二週20元，第三週30元……以此類推，一年可以存下13520元。

 

9.斷捨離

過簡單清爽的生活，把生活中不必需、不合適、過時的東西清空。不僅僅是物品、還包括人。

❗書單：

✅山下英子《斷捨離》

 

10.多運動

夜跑，游泳、球類、跳繩，瑜伽，健身操、爬山、騎行

❗推薦：

✅暴汗燃脂一一帕梅拉、劉畊宏

 

11.學一個技能

總要學會一個技能，不管是生活上的，還是工作上的：料理、烘焙、開車、寫作、攝影、PR、PS 、PPT、Excel。

❗推薦：

✅學駕考：駕考寶典

✅學寫作：大啊毛君

✅學攝影：攝影教程

✅學PR：GenJi 真想教會你

✅學PS：敬偉PS、李濤PS

✅學PPT ：旁門左道PPT

✅學Excel ：愛知趣教育

 

12.提升表達能力

❗提升表達力的書籍：

✅ 《金字塔原理》《非暴力溝通》《關鍵對話》《即性演講》《高效演講》《溝通的方法》《無壓力社交》

❗看綜藝和名人學表達：

✅ 《人物》《非正式會談》《朗讀者》《超級演說家》《奇葩說》

❗看辯論賽：

✅ 2001年國際大專辯論賽：錢是不是萬惡之源

✅ 2016國際華語辯論：西天取經究竟是齊天大聖找回自我／失去自我

✅ 2018國際華語辯論邀請賽：人們有沒有表達偏見的自由

✅ 2019華語辯論老友賽第五場：被誤解說表達者的宿命嗎

✅ 2021國際辯論賽第七場：雙標的人生是不是虛偽的

❗刻意練習：

✅每天朗讀15分鐘：讀新聞稿、演講稿都可以。除此之外，還可以進行複述訓練、背誦訓練、速讀訓練。

✅對鏡練習（全身鏡）：對自己說：“你真的很棒！”