每天学习15个小时，成绩却提不上去？你可能在假努力！

假努力的表现

1表演式努力

这类人往往主观上不想努力，但不努力又会被周围人看不起，迫于无奈只能装作很努力

2间歇性努力

某天深受刺激，下定决心改变自己，然后拿出本子开始制定计划，看着写的满满的计划表，觉得自己肯定可以成功，然后第二天就被现实打脸，安排的计划连一半都没完成，深受打击，觉得自己不是学习的料，然后继续摆烂

3无用功的努力

这类人想提升学习成绩，但不思考也不找对的学习方法，只是一味的埋头苦学，看似付出了很多，实际上没有一点提升，只是在做无用功

如何摆脱假努力

1明确目的，列出计划和目标

没有目标的重复努力，只是毫无意义的劳动而已，除了带给你“精神镇痛剂”的效果外，一无是处。做事之前问问自己到底想要什么，制定好计划，然后学会将长远计划拆解成每天的具体的计划

2注重本质，杜绝“形式主义陷阱”

真正的努力不值得喧哗，也没有唯一标准。明确目的后，重要的是行动而非形式

3定期复盘，调整计划和节奏

每天晚上回顾和总结，我今天的目标完成了吗，遇到了那些意外，为什么呢，今后怎么规避这些因素的干扰

定期复盘可以帮你评估自己的努力，发现长处短处，及时止损，调整计划

4拒绝诱惑，学会专注

学习前，把可能影响学习的东西都收起来