福州台江心理医院:“持续性的崩溃瞬间，最后一根稻草会在什么时候落下呢”

 在微博上有这样一个博主，ID名叫走饭，在12年的时候，发了这样一条微博：“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦”

“死一死”被她说的轻松又诙谐，仿佛就像只是下楼买杯奶茶一样。后来经过警方确认通报，“走饭”自杀离开了这个世界。

后来走饭的微博引起了大量网友的关注，而许许多多有抑郁症的朋友把她的微博当成了树洞，在她发布的最后一条微博下面已经有了100万+的留言，在众多留言的网友中，我们能看见有人在生活中遭遇了巨大的创伤，有人和“走饭”一样饱受精神心理疾病的折磨，他们痛苦又无助。

“持续性的崩溃瞬间，最后一根稻草会在什么时候落下呢”

“今天又开始手抖了，心脏一抽一抽的疼”

“饭饭，那边是不是比这里好很多，我又有那种痛苦的感觉了......”

“有要离开的吗？一起”

“压力很大，五年30万哪里去搞，什么都不会，没技术，嘴也不会说，过去了一年多了，那什么治妈妈的病”

百万条评论里，充斥了太多不同或相似的绝望，它们都是真实存在的，每一条都触目惊心。

抑郁症离我们有多远？

一般来说，我们都觉得抑郁症离自己很远，好好过日子就行，遇事想开点就好，好端端的，怎么会抑郁呢？

就算现实生活中太多的无奈，但大多数人都认为：自己拥有顽强求生的力量，对生命的渴望、对所爱之人的眷恋，所有这些都能让自己咬着牙坚持下去。

直到有一天我们真的坚持不下去了，才知道，抑郁离我们并不遥远。

抑郁症，不再是某个人、某个年龄段的问题，是我们都需要正视的公共健康问题，因为TA极有可能是我们的同事、朋友、家人，甚至是我们自己。

已经“抑郁”，怎样让自己感觉好点？

对于抑郁症来说，最有帮助的事情往往是最难做到的事情，例如：改变自己的看法或者作出一个较大的改变。但仍然有一些小事情是我们完全可以做到的，它们对改善抑郁也同样有效：

1、保持社交，向朋友或亲人求助：伸手求助并不意味着软弱，实际上我们的朋友和亲人是非常乐意为我们提供帮助的，如果你觉得没有亲近的人可以求助，也可以尝试建立新的友谊和社交关系，建立自己的支持网络。

2、做志愿者或者加入有同样困扰的支持小组：帮助他人会提升我们自己的情绪，让我们感到自己的是个“有用”的人。此外，与有同样困扰的人在一起会更容易被理解，减少孤独感。

3、做你喜欢或者已经习惯的事情：虽然你可能对自己曾经喜欢的事情失去兴趣，但是强迫自己做一些事情，稍稍忙碌一些，也会让你感觉好点。

4、定期锻炼：即使不能一次性锻炼30分钟，分几次完成也可以，比如一次散步10分钟，多来几次。

5、多晒太阳：每天至少晒15分钟太阳，晒太阳可以提升你的血清素水平，改善情绪。

<你好旧时光>里有一句话是：如果快乐太难，那我祝你平安。

所以，在这里我想告诉每一个抑郁症朋友，祝你们都平安，都能走出黑暗。