【崩溃】我不饿，可我就是想吃。。。

1.正念饮食法

在细嚼慢咽的过程中多加强与食物的联系。

吃东西的时候不要说话、不看手机、不看电视，把所有的注意力都投入到进食的过程中，去充分体会食物的味道、口感和带给你的快感。

给自己规定一个数字：每一口食物被咀嚼的次数。

30下/口

吃东西的时候只咀嚼3、4下就咽下去自己也太亏了。

我身体摄入了这么多热量，但是却没有好好地体会它的美味。

吃饱了就停，哪怕还没有满足，这个时候告诉自己：“没关系啊，过会我还可以再吃。”这样想现在告别也不会那么痛苦和不舍。

2.规律饮食

身材会越来越好的！

3.每天至少睡七个小时

4.多晒太阳

5.多做运动

中高强度的运动