如何选筋膜枪？示警三大隐患副作用

作为专业的健身教练，我发现很多朋友并不了解筋膜枪，不知道如何区分筋膜枪的好坏，常常会选到劣质筋膜枪而损伤肌肉。筋膜枪品牌众多，我们究竟该如何选筋膜枪？鉴于很多朋友都在咨询这一问题，我决定写这篇文章为大家统一科普一番，此外我还要提醒大家筋膜枪的隐患副作用，希望大家警惕起来！

上面都是我测评过的筋膜枪

 

一、如何选筋膜枪？汇总八大攻略

如何选筋膜枪？筋膜枪选不好，就会带来严重的肌肉损伤问题，很多朋友对筋膜枪并不了解，所以也不知道该怎么选，为此我给大家总结了八大选购攻略，感兴趣的朋友赶快码住！

1、推力大小要适合自己

大家需要根据自身的肌肉状态来进行选择筋膜枪的推力，普通人建议用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪，专业人士可以选择推力超过20kg的筋膜枪。如果筋膜枪推力过强，容易造成红肿酸痛、淤血、肌肉撕裂等问题。

2、正确选择mini枪还是大枪

mini枪颜值更高，便于携带，不过性能略显逊色，肌肉薄的女性用户可以尝试一下，而男性、有运动习惯的人群最好选择大枪，因为大枪性能更加出色，振幅更深，可以有效按摩放松肌肉。

3、更推荐搭载无刷电机的筋膜枪

筋膜枪一般会搭载无刷电机或有刷电机，大家优选搭载无刷电机的筋膜枪，这种电机性能强、运转稳定，噪音低，按摩体验好，使用寿命长，而有刷电机运行稳定性差，力度忽小忽大，容易损伤肌肉。

4、振幅适当

筋膜在皮肤之下8-12毫米的位置，如果震幅还不到8mm，无法进行有效的按放松，如果震幅太高，容易损伤仍旧，因此建议专业健身、运动人群选择震幅在10-13mm之间的产品，普通人使用震幅8-10mm的筋膜枪。

5、要选兼容性高的筋膜枪

国人的肌肉特征比较复杂，如果使用了兼容性差的筋膜枪，无法匹配国人的肌肉特征，使用起来就容易导致肌肉损伤，所以大家要选择兼容性好的筋膜枪产品，不仅使用感好，还能够避免肌肉损伤问题。

6、选择噪音低的筋膜枪

筋膜枪的工作噪音最好保持在60分贝以下，这样的噪音既不会让自己觉得吵，也不会影响到旁人，如果筋膜枪噪音非常大，表面产品内部的结构设计不够科学，使用时间长了还会对我们的听力产生不良影响。

7、远离金属按摩头

很多筋膜枪商家会以金属按摩头作为卖点，实际上这类按摩头具有极强的破坏力，使用起来很容易损伤肌肉，甚至会导致关节受损、骨隐裂等问题。

8、筋膜枪的重量要适当

如果筋膜枪的重量很轻，没有足够的按压感，难以达到理想的肌肉放松效果，但筋膜枪过重，握持起来会比较累，手腕容易发酸，易导致关节炎症、关节劳损。大家最好选择重量适当的筋膜枪，例如大枪的重量在0.7-0.9KG之间，mini小枪在0.4-0.6KG之间。

 

二、筋膜枪使用的四大好处！

如何选筋膜枪？只要解决了筋膜枪的选购问题，挑选到专业优质的筋膜枪，筋膜枪就能充分发挥自身按摩放松的功效，给我们带来诸多好处，例如以下四个方面都是筋膜枪带来的好处。

好处1、能够缓解身体疲劳感

在经过长时间的劳作学习以后，大家可能会觉得肌肉酸痛、疲惫，而筋膜枪可以驱散肌肉中堆积的乳酸，有效减轻肌肉酸痛感、缓解身体疲劳，保持良好的肌肉活力！

好处2、快速地进行热身准备

运动前大家一定要做充分的热身准备才能开始运动，如果贸然开始剧烈运动很容易受伤。而筋膜枪可以帮助使用者快速冲击需要锻炼的肌肉群，可以提高肌肉的问题，让肌肉内部的血液流通加速，起到快速热身的作用。

好处3、减轻筋膜炎带来的疼痛感

筋膜枪的高频率震动能够和筋膜枪共振，帮助筋膜和肌肉的加快恢复，可以将筋膜中产生的炎症因子带走，帮助筋膜炎患者缓解疼痛感。

好处4、可以预防肌肉纤维化、萎缩

在长时间缺乏运动的情况下，肌肉力量会逐渐流失，肌肉萎缩、肌肉纤维化患病率大大增加！而筋膜枪能舒缓紧绷的肌肉状态，让肌肉恢复活力，起到预防肌肉纤维化和萎缩的作用。

 

三、错误选购筋膜枪的三大隐患！

如何选筋膜枪？筋膜枪好处众多，但只有大家知道选购技巧之后再去选购筋膜枪才是正确的步骤，那么如果不了解选购技巧就盲目跟风入手了筋膜枪，以至于不慎选到了劣质产品，会有哪些隐患副作用呢？主要有以下三点：

隐患1、会伤及关节骨头

当筋膜枪击打到骨头、关节的时候，用户很可能出现关节损伤，甚至骨隐裂问题。特别要提醒大家远离金属按摩头，这类按摩头的破坏性极强，很容易伤及骨骼。

隐患2、肌肉酸痛

不专业的筋膜枪击打精准度差，力度不稳定，用户使用这样的筋膜枪后，很可能会出现肌肉酸痛、肌肉肿胀、淤血等问题。

隐患3、给身体带来慢性伤害

使用劣质筋膜枪容易给身体带来慢性伤害，起初消费者并没有强烈的不适感，但使用的时间久了以后，将会出现严重的肌肉撕裂疼痛感。

正是由于劣质筋膜枪存在这种种隐患，大家才需要格外慎重地选购筋膜枪。那么到底什么品牌的筋膜枪不容易损伤肌肉呢？这里给大家看一个权威机构做的筋膜枪力量指数与破坏指数测评结果，上面评测的各种数据还是很真实的，值得大家参考。此外，我还想给大家推荐几款综合实力比较强的产品。

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点是太贵了！

另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还可以！

四、筋膜枪四大误区陷阱需警惕！

如何选筋膜枪？如果选到不专业的筋膜枪会带来严重的隐患，所以我们还需要知道，筋膜枪为什么会肌肉损伤，这样才能针对性地加以规避！想要知道原因，大家可以看下面这张筋膜枪肌肉损伤原因统计图，这是我从专业机构找到的，参考价值较高。

图中数据表明，筋膜枪的质量差是导致肌肉损伤问题出现的主要原因，而大家会选到这些劣质产品，往往是因为存在以下四点误区。

误区1、盲目信任欧美品牌

很多人总是喜欢购买欧美品牌的筋膜枪，觉得外国货比国产的好。其实如今的国产专业筋膜枪品牌早就不逊色与欧美品牌了，而且国产筋膜枪更适合国人的体质，性价比更高。不像欧美品牌，都是欧美人的体型来设计筋膜枪的，它们的产品往往与国人的肌肉特征并不匹配，用起来容易损伤肌肉。

误区2、选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征

每个人的肌肉受到了工作方式、年龄、性别、饮食习惯等因素的影响，肌肉特征都会有所不同，如果大家盲从一些明星网红推荐的产品，却不考虑自己的肌肉状态，很容易买到不适合自己的筋膜枪，造成肌肉损伤问题。

误区3、选择低价的筋膜枪

市面上不乏一些价格低的筋膜枪，但它们可不是性价比高，而是生产成本低，商家普遍会采用便宜劣质的马达、电池、轴承等元件来制作筋膜枪，部分黑心商家还会使用二手回收材料，这样低成本的筋膜枪在使用过程中经常会伴随着击打精准度差、力度忽大忽小等问题，使用起来非常容易损伤肌肉！

误区4、选择网红品牌

很多人会选择跟风购买所谓的明星代言产品或者网红推荐的筋膜枪，这些产品其实都是智商税，商家将主要的人力物力用于各种广告宣传，却不关心对筋膜枪专业技术的研发和升级，产品专业度很低，使用这类筋膜枪不仅无法达到理想的按摩效果，还容易损伤肌肉。

如何选筋膜枪？大家看完上面的分享之后，是不是对筋膜枪有了更为深入的了解呢？要想选到专业优质的筋膜枪，大家需要按照选购技巧一步一步来，千万别抱有投机取巧的心理盲目选购网红大牌，不然大概率会选到毫无技术实力的劣质产品，给自己的身体带来伤害！