【案例分析】巧用六西格玛来减肥

如何应用六西格玛？由于每个企业的境遇不同，天行健六西格玛顾问用常常被大家挂在嘴边的减肥这件事来说明。

首先是考虑减肥的定义。

好的定义：我现在的体重是80公斤，体脂率23%，被人说胖

改善目标：让我的体脂率在三个月内降低到20%以下，体重降低到70公斤以下。

粗放的定义：我现在的体重是80公斤。

改善目标：将我的体重降低到70公斤以下。

无用的定义：我总是被人说“胖”，被人嘲笑。

改善目标：改善我被人说“胖”的状况。

然后是对自己进行测量。如果你测量体重时还用的是老式的体重秤，你可以在网上购买一个电子秤，能够提供包括体脂、心率等各方面数据，当然如果你还觉得不够，可以去医院进行专门的检查。

在分析阶段，对于需要减肥的人而言，可能需要记录下每天的饮食，尤其是饮食所包含的热量；每天的运动，尤其是运动消耗的热量。当然可能还需要记录自己的睡眠时间、工作时间等等相关可能影响的要素数据，利用数据模型来建立一个属于自己的模型，分析体重与所涉及到的活动的关系。

减肥过程中，改进的过程，就是针对自己的问题，采取对应的措施。如果是运动不足，就需要多进行运动；如果是吃的过多，就需要节制饮食，限制热量。

对于减肥来说，控制是最终也是最难的一环，为此还需要一些“外力”来实现，比如运动步数和运动时间记录，如果没有达到就要给好友发红包；比如饮食记录，每天都要把自己吃的东西拍照发出来。控制就是让短期是结果逐渐演变成长期的习惯的过程。