说好天天给自己做心理辅导，但却偷懒n天了。。。
今天要继续给自己梳理一下心理了。。。生活的问题总是要一步步解决的
经过武老师的课，我已经开始喜欢唐僧了。。。我曾经是希望自己像孙悟空一样在幻想世界，但是现实世界要做唐僧，每个当下就做那个当下该做的事情，不用想以前，也不用想以后，尽情的享受此刻的人生，绝对不会差
复习继续，不羁的灵魂复习的最后一篇
内心的室友声音，不羁的灵魂说，是有情绪要释放，一个是想要一种世界在掌控下的安全感
有情绪，武老师的课，我总结下来是，因为不是自己的意志，而是别人的意志——人生总有一些妥协，但是主线要自我意志就好
第二个是掌控——就是要知道，自己能掌控的就是信念，唐僧——我闺蜜听我现在要向唐僧学习她笑了，其实我在几天前也还没今天这样——人生真的就是要经历和体验，然后不断的解决自己的问题才能成长，说真的，以前以为有什么秘笈就能成功，但其实真的是得不断的锻炼自己才能把外功内化。再回到掌控，情绪起来的时候，想想这里面哪些是自己能定的，0-1/1-10/10-N，来好好复盘下，然后每次都在当下活着，不像以前总纠结在过去或者在想着以后，就是每个现在都在恍恍惚惚
听从自己的感觉，是选此刻的方向，做一些努力，有时候努力不一定会让事情像所愿一样达成——因为自己的想法很多时候既不真知，也离全面很远，所以，努力是一种试探，对自己的试探，对事情的试探
做一些坚持，坚持内心深处的信念——我想要自由，我想要更有价值，我想能真正的贡献些什么，而不是十年如一日的原地踏步
睡觉的时候，就 只想着睡觉，要处理什么事情的时候，就处理
我现在对睡眠的掌控度，真的高了不少，能够让自己放松下来只想着呼吸，这个进步其实非常值得奖励^_^，有时候很痛恨自己不够努力，真的，很多人能做到的吃苦耐劳，我真的就不行。。。我真的做不到每天勤恳家务。。。。照顾老小什么鬼。。。。算了，不为难自己
目标是那种八成能完成的，才是合适的目标——浪费钱买体验，反正我觉得是非常值得的
活着觉得辛苦，一种是认知问题——那个目标变成要滴答60*60*24*365的小钟，真的是被目标吓死了。。。但其实目标就是每秒滴答一下，想什么过去以后，就现在滴答一下就好了
另一种是还是认知问题，总觉得自己不像别人那么好，总想着别人给的意志——说真的，难道我觉得家务很必须？我喜欢大张伟说他们家就不许做家务，难道我觉得小说一无是处？别人就只有工作没有娱乐？不，高尔夫是很好，但是瑜伽唱歌也很好，同理，他们看电影来幻想，我就看小说怎么了，看小说的时间多，那也是我选择了这种生活方式，不把时间花在通勤上、购物上、打牌聊天上——比起在自己目标上的有效推进，我绝对是中等偏上的——这就够了，天资就这样，努力持续坚持就好了，没必要那个完不成的目标来给自己增加死能量
不要封闭自我，这很简单，世界之外没有别人，只有自己，如果内心哪里不到位，一定会有回响，只要回响发生的时候，好好应对就可以了——意识到自己的自恋，想想控制能控制的，接纳不能控制的，努力寻找和争取向方向前行，取舍
自由其实跟全能自恋是相反的方向，一个接纳，一个永远活在生存游戏里，抛下全能自恋，也就不会有害怕——害怕是有苦苦维持的东西，自由是在选择的基础上接纳和取舍
放松
在小说里看过，建立家园，可能会被摧毁，没关系，总结一下，选址、材料、气候什么的，古人不就是这样，不断搬迁寻找吗？他们也很有智慧，我现在其实也是，确定目标，那就在实践和总结中迭代，失败并不是失败，而是有种跟爱迪生试灯丝的心情
成长还是真的有成长的，真的懂了很多以前懂不了的话，做到以前做不到的事情
每时每刻的状态都很重要，不要再“等**时候”，现在不舒服了，就现在就想办法处理解决下，上班时候不舒服，可以想办法找地方眯一会，太阳晒晒背，做做拉伸，想起来曾经我就是上班中间会做拉伸，早期上班中间心情不好，我还去顶楼唱歌吹风呢^_^
感觉那些天生到后来一直都活在当下的人，真是太厉害了，我都错过了那么多年。。。不过往者不可追，也就感叹下
真的，世界是自己内心世界的折射——我现在真的非常明白了
我曾经全能自恋很严重的时候，真的对很多事情的处理都是本能的争自恋高位，想要学习第一名，在家庭里想积累道德资本，活在幻想世界，非常敏感，经常沮丧长期状态差
当我现在再听以前很讨厌的视频时，内心是平静的，当我能够说出真实感受时，梦里居然获得了情感维度的真正的爱和倾听
以前活在全能自恋的幻想世界，现在在过度世界里，我会去到现实体验世界的！！
我还想要更加自由舒服的世界，所以在继续努力！
我想要有一天，不再占用睡眠时间去看小说^_^，一定可以的！！
复习下一篇
关于练功，挺好的，现在躺下能更好的活在此刻，就放松，专注呼吸，这是现在可以做到的
活在现实世界，活在当下，争取自己个人意志的实现，让感受和经历来帮助自己走出全能自恋——思维的伤害并不是伤害，只是一种修正方向的提示
还要不断的学习真知，在真知下，过去错误的思维带来的痛苦纠结，哗啦啦的掉落，像雪花一样融化消失——那些曾经真实存在的感觉，其实并不是真实本身，那些痛苦，会提醒我们远离全能自恋，避免再次的陷入
幸福是个决定，此刻就可以调整，是的，此刻就可以
还有一个点——如果我们自己的世界按照自己的想象来运转——这就好像自己要去操纵自己身体内部器官的运转一样——好好的身体内循环世界很容易被搞崩掉，因为我们的认知太弱爆了——今年觉得去年弱爆了，觉得十年前真的是脑残。。。可想那认知来指挥人生，真的，就太虐自己了。。。所以，事情不如意很正常的，因为有很多更聪明更强大的人在掌舵，而我们是可以适当的度里面去执行意志——个人意志是导盲杖，而不是引路灯。。。别瞎走，要不然真的是太虐了。。。关键还是自虐，就更惨。。。。
关于恐惧的东西，首先是无知的部分，对人、事、物的无知会导致幻想瞎猜，那就记录下来，经历，然后去增加认知，其次是对幻想的不好结果恐惧——还是时刻提醒自己分清现实和幻想
还有一个现实必须要承认的，真的，不要以为自己很聪明什么都知道好的方法，不清楚的就商量和请教，大家集思广益，这是今天的领悟
关于分别心，其实还是个人幻想世界，理解什么是“好”和“不好”
想要“好”的，拒绝“不好”的
但其实就像前面领悟的那样，自己真的很弱爆了，不要固执于自己的认为是对的，这不是不自信，这是，以事情做好为目标，在事情中学习，而不是，要搞自己的自恋高度。。。。
合作才能做很多事情
最后，把自己当个人，也把他人当个人——没人能当小说里的完美人设，如果他真的完美，那他一定活的非常痛苦。。。。。——行吧，先这么认为，包容理解自己，包容理解别人，去多做确认，不要活在自己的幻想中——区分幻想与现实的点就在于确认，至于是不是真知——那就每个当下每个当下的经历呗，别无限延伸幻想和纠结
今天的这个总结学习思考，再次提炼新的感悟
第一个是以后喜欢唐僧，用西游记里的唐僧精神来指导现实体验，体验到不好的反馈时，区分下0-1/1-10/10-N大框架，然后再复盘
个人意志是导盲杖，但不是灯塔，个人认知现在真的是很low，用这指挥个啥系统，真的就是完蛋终结。。。所以失败的时候复盘看是认知问题还是执行问题，是不是正常的规律过程
恐惧的时候看自己恐惧的是无知还是幻想，勇敢是敢于去确认真实，而且是不断的去面对真实
理解了爱迪生试灯芯的心情
也明白了真的不去维持自恋高度，只以事情为目标，不断迭代的那种感觉真的好~~
尊重个人意志，尊重自己的感觉，尊重自己的程度和速度，真的，生活更幸福
幸福是投入生活的产物，真实的自己和真实的体验世界碰撞~
over~~
爱迪生镇个文吧。。。西游记都用过了。。。
