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每天都累到不想动弹 精选6种食物可带来满满元气

2023-01-16 16:49 作者:bili_441148823  | 我要投稿

当忙碌、焦躁、压力等负面情绪袭来时,总是会让人连力气都提不起,只想要找一个地方躲起来,什么事都不想做、不想管、不想理,其实这就代表了你的心理需要打扫了!


一、食物吃错会影响情绪控制

现代人的饮食习惯差,爱吃些高糖、高油、高盐分等重口味的食物,长期下来会对身体造成负担,身体需要花费极大的力气才能代谢掉,这样的饮食习惯让人容易发胖,并且会让身体的消化、代谢、排毒的功能变差,导致身体的自我修复能力下降!

这就是为什么明明没有真的生病,但出现了身体不适的情形,像是失眠、食欲下降或旺盛、心情低落、头痛、注意力无法集中等症状。

二、补充元气食物,有助扫除坏情绪

身为预防医学专家的洛桑加参医师,就提出共达12 种有助人体修复身心的食物,以下精选6种在日常生活中最容易获取到的食物,如果最近觉得非常劳累、负面情绪的人,让自己每天轮流吃一些吧!


三、补充元气食物,有助扫除坏情绪

1. 香蕉:

含有丰富维生素B群、色氨酸,可助脑内血清素浓度增加,这对安定心绪非常重要。

2. 猕猴桃:

属于低升糖水果,可避免因血糖波动太高而引起的情绪失控。

3. 木瓜:

当肠道环境不利于益生菌生长时,会增加焦虑及类似忧郁行为,而木瓜富含酵素,能帮助肠道益生菌生长。


木瓜富含酵素,能帮助肠道益生菌生长

4. 牛油果:

含有能保护心脏及大脑的优质油脂,加上含有20几种营养素,营养价值媲美母乳。

5. 十字花科家族:

被称为最强的防癌蔬菜家族,包含有绿及白色花椰菜、紫及白色高丽菜、白菜、萝卜、甘蓝等。

6. 地瓜:

超市都能买得到烤地瓜,老少咸宜好入口,有助稳定血糖、促进益生菌的生长、抑制有害菌,能预防多种因消化问题所引发的疾病。

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