怎么避免“胃不和则卧不安”？青海东大医院能调理肠胃吗

怎么避免“胃不和则卧不安”？

1、饮食有节

饮食有节一是指饮食的量有节制，切忌暴饮暴食；二是指饮食的时间有规律，三餐定时。

2、避免夜宵

俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，现代人生活节奏快，白天忙于工作，吃饭马虎对付，到了晚上下班后又大饱口福，脾胃就要“加班工作”，长此以往不仅会影响睡眠，还会损伤脾胃功能。

3、忌盲目进补

现代社会物质条件丰富，不少人总担心自己营养不足，喜欢吃各种大鱼大肉，希望通过进食各种高脂肪、高蛋白、高热量的食物来补充营养。

殊不知往往已是营养过剩，体内过剩的营养会变成“湿”“瘀”“痰”等病理产物，不但影响睡眠，更影响身体健康。

4、晚餐尽量少食辛辣、煎炸食物

辣椒、姜、蒜等辛辣食物，以及各种煎炸食物，一方面会刺激胃肠道，另一方面会使机体处于燥热状态，如晚餐进食过多，则不利于安神睡眠。