DHA鱼油哪个牌子好 我们为什么要补充鱼油

经常有人问：

 

我们为什么要补充鱼油？

 

DHA鱼油哪个牌子好？

 

补充DHA只能吃鱼油吗？

 

······

 

之所以有人问这些问题，肯定是在纠结自己到底要不要吃鱼油，看完本文后大家就不用再纠结了~

 

 

 

一、什么是鱼油

鱼油是从深海鱼类中提炼出来的油脂，主要的营养成分是EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），属于是人体必需脂肪酸——omega-3脂肪酸，对于人体的作用包括：改善视力；降低高血脂风险，促进心血管健康；加强思维能力；增进大脑的健康程度；避免认知障碍等等。

二、为什么需要补充鱼油？

EPA被称为“血管清道夫”，可以帮助清除附着于血管壁上的胆固醇和硬化斑，降低血液中的胆固醇水平，有助于保持血液的畅通流动，预防血栓的出现，保护心血管。

DHA也是俗称的脑黄金，是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础，在视网膜中也是占据着极大的部分存在，对提高记忆力、认知能力都有积极作用，以及缓解心情抑郁、过大压力等。因为长时间写题看书、看电脑手机等出现的眼睛酸痛和视力下降也能够通过补充DHA得到缓解。

 

 

世界卫生组织关于DHA的每日推荐摄入量：

 

2岁内：100mg左右

 

2~4岁：100~150mg

 

4~6岁：150~200mg

 

6~10岁：200~250mg

 

孕妇及乳母：不低于200mg

 

成年人：EPA+DHA每天可接受的摄入量范围为250-2000mg　　

 

三、如何选择补充鱼油？

在挑选鱼油产品时，对于有心血管疾病等治疗需求的人群要选择高纯度需求，日常保健需求选择普通浓度鱼油即可；

在EPA和DHA比例含量挑选上，可以根据自己的需求选择EPA含量较高或DHA较高的产品；

看产品信息原用鱼时，选择深海小鱼的鱼油质量较好，生命周期短，受环境污染可能性小，体内的汞等重金属的含量也少，所以品质更好；

鱼油是一种不饱和脂肪酸，见光易氧化，所以建议挑选非透明包装的，避免鱼油胶囊氧化变质。

 

 

四、如果是想补充DHA只能吃鱼油吗？

 

当然不是，市面上的DHA除了鱼油，其实还有藻油。

 

尤其是如果给孩子或孕妇补充DHA的话，最好尽量选择藻油DHA，因为深海鱼本身在食物链的比较后端，也就是说它会吃很多海中的浮游生物，甚至有些肉食鱼类还会吃小鱼。

而一旦海水中有污染，这些深海中的浮游生物就会一并被污染，被鱼类吃掉后鱼类本身体内就会沉积各类重金属物质，比如我们经常会听到说深海鱼类汞超标，就是这样的原因。

当然，这并不是说鱼油类的DHA不能给孩子吃，正确选择产地安全的鱼油DHA是没有问题的，只是如果保险起见，还是选藻油DHA比较合适。

 

在藻油选择上，我推荐埃森美DHA藻油。埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。

 

 

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ISEMY都是一粒一粒独立包装的，隔绝与空气的接触，避免氧化变质和灰尘影响等，更加安全健康，也更加便于携带。

 

而且原料采用的是高品质的T级藻油，拿到阳光下看，会发现软胶囊内的藻油色泽透亮、没有杂质。这表明DHA的生产日期很新鲜，藻油原料品质较高。

 

更重要的是没有什么腥味，只有淡淡的柠檬清新味，孩子爱吃更聪明，孕妈妈爱吃更健康。

 

好啦，今天的内容就到这里结束了，想要了解更多DHA相关内容，可以评论区留言或关注哦~