骨质疏松患者要怎样调节生活方式，避免浑身疼痛？

有部分老年人在生活中会感到浑身哪里都痛，颈肩和腰背部经常出现莫名其妙疼痛。当去医院检查时，发现是中老年人常见疾病骨质疏松的症状。对骨质疏松治疗方法，医生建议首先要改变自己生活方式。

1、合理饮食，增强营养

骨质疏松较常见原因之一，是缺乏必要营养。所以改善生活方式需从合理饮食开始。对骨质疏松患者来说，可以多摄入富含钙离子食物。还需要避免摄入过多食盐，因摄入过多食盐会加重骨质疏松。而且适当增加蛋白质摄入能帮助骨骼代谢，促进骨密度增加，防止骨质疏松。因此在生活中可多喝牛奶，因牛奶既含有丰富钙离子，又不含过多食盐，且含有充足蛋白质。

2、适度晒太阳

要知道晒太阳是对抗骨质疏松有效方法之一，晒太阳能促进体内维生素D合成，提高骨密度。可在每天上午11点到下午3点间尽可能多地暴露皮肤晒太阳，每次保持15至30分钟就好。但具体情况需要考虑日照时间、经纬度和季节等因素。若不能每天晒太阳，至少保持每周晒两次，可以保证体内维生素D充足合成。

3、适当锻炼

一定要保持运动规律，能刺激激骨组织，使骨骼更强壮。尤其老年人也应定期进行些舒缓运动，能让身体更有力量和耐力，从而可以减少跌倒风险。

除了生活调整之外，药物的治疗也能阻止骨质疏松发展，如需用药，建议遵医嘱服用。骨质疏松其实就是一种可预防、可治疗的疾病。想要预防骨质疏松，需要大家定期进行体育锻炼、合理饮食，让自己的骨骼更健康，才能降低未来骨质疏松出现的风险。