健脾胃的三个方法，你要知道

　中医认为人体的气血一般是由脾胃将食物转化而来，所以脾胃，乃是后天之本，脾胃虚弱就会出现食欲不振，腹胀、腹痛、腹泻这样的症状。

　　那么我们该如何保护脾胃呢?今天来和大家分享健脾胃的三个方法。

　　第一就是运动，长期不运动，会使得脾胃功能越来越差，这是一种恶性循环，所以要想脾胃好，就要多运动，俗话说饭后百步走，活到99，坚持每天适当的运动，可以促进胃肠动力，帮助消化，可以起到健脾益气的作用。此外还可以打太极拳，八段锦，都对脾胃功能的改善有很好的帮助。

　　第二就是饮食，现在人们都喜欢吃重口味，喜欢重盐、重油，这些都是伤脾胃的，所以说最好啊是能够改掉这些不良的饮食习惯，平时可以吃一些具有健脾祛湿，补益脾胃的食物，像山药，小米，南瓜、莲子等等。还有饮食要规律，我们要按时吃饭，不要老吃零食，影响胃的排空，睡觉前三四个小时最好不吃东西，有助于脾胃消化和睡眠。

　　第三，寻求中医中药的帮助，在专业的中医指导下使用中药，比如说参苓白术散和补中益气汤之类这样的药物进行调理。

　　我是北京中医药大学东直门医院脾胃病科主任医师董荣芬，如果您有相关脾胃问题可以在评论区留言，我会抽空回复您