生活中，开门七件事，是人们每天为生活而奔波的七件事,也是七件维持日常生活的必需品,即柴、米、油、盐、酱、醋、茶。

排名第四的是盐，盐能解腻提鲜，祛除腥膻杀菌、保鲜防腐作用 ，但如果过量就会产生危害了。

吃盐多的害处

1.盐是生命所不可缺少的，但是过多的盐也不利于健康。多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病。

2.有研究发现，爱吃过咸食物的人患胃癌的危险，是普通人的两倍。

3.损伤肾，造成营养物质如蛋白流失、钙流失，增加尿结石发生几率。

减少吃盐的方法

1.成人每日盐摄入量建议不超过6克，约一啤酒瓶盖的量。

2.可巧使用醋、柠檬汁、香料等让菜品味道得到提高。

3.在菜品或汤该出锅时，再加盐，可保证味道又能让食盐用量降低。

4.如用鸡精、酱油等调味品，尽量不放盐，以免盐使用过量。

5.少吃含盐多的食品，像咸菜、香肠、牛肉干、鱼干、咸蛋、肉酱、豆瓣酱等。

为了健康，保持低盐饮食。

早餐：

-杂粮发糕，48克（面粉重量。面粉：小麦面、玉米面、燕麦面。）

-煎巴沙鱼，85克

-黄瓜炒青椒，162克

-煮鸡蛋，58克

-拌鲜姜丝，15克

-自制豆浆，1小碗

午餐：

-杂粮米饭，148克（熟米饭重量。米：大米、小米、三色糙米。）

-炒包菜丝，156克

-茴香炒鸡蛋，143克

-烧大骨头，102克（可食部分。）

-自制豆浆，1小碗

晚餐：

-杂粮发糕，45克（面粉重量。面粉：小麦面、玉米面、燕麦面。）

-包菜拌胡萝卜丝，146克

-海带炒青椒，128克

-蔬菜汤，1小碗

两餐之间加水果，132克（水果重量。新疆香梨、圣女果。）