【成都中医肿瘤医院】成都普济中医肿瘤医院黄宏：“打工人”想防癌，要做好预防！

　　打工，即上班族的俗称。上班族常有缺乏运动、长期久坐不动等不良习惯，更容易致癌。所以防癌要从以下五个方面着手，癌细胞才有可能少走弯路！

　　1、按时吃早餐

　　早餐对于每个人来说都是非常重要的，因为早餐不仅可以解饿，还可以补充人体所需要的营养。能量充足的时候，早上的能量会更加充沛。

而如果不吃早餐，胃酸会继续分泌胃液，首先会刺激胃壁，甚至诱发胃炎、胃溃疡等疾病，继而为胃癌的发生提供机会。

　　2、多喝水，少用保温杯泡茶

　　对于上班族来说，预防癌症的主要措施之一就是注意饮水量。正常情况下，上班族需要全天精神高度集中，很容易忘记喝水，不仅会减慢新陈代谢速度，还会增加血液粘稠度，增加血栓形成的概率。

　　久而久之，甚至会诱发心脑血管疾病，影响肾脏的代谢功能，引发前列腺癌、肝癌等。另外，上班族不要将茶叶长时间泡在保温杯里，否则里面的维生素会被破坏，大量的鞣酸和茶碱会渗出，不仅会降低营养价值茶叶，还会导致致癌物增加。

　　3、注意辐射

　　办公室里经常聚集着很多人。如果不及时开窗通风，空气质量一般都不会很好。此外，还有各种电子设备辐射、空气污染、装修污染等，都会给健康带来影响隐患。

　　如果它适合办公室适当摆放一些绿色植物，如水仙、招财竹、绿萝等，一方面有助于保持湿度，另一方面可以减少电脑辐射。

　　4、晚上不要吃太多

　　上班族白天没有足够的时间享受美食，而下班后，晚餐几乎是一天中最有仪式感的一餐，但如果吃多了就很丰盛，不做运动就直接睡觉吃完饭后。容易堆积脂肪，增加脂肪肝和肥胖的风险。

　　尤其是喜欢吃烧烤油炸辛辣食物的人，不仅容易伤肠胃，而且烧烤食物中含有苯并芘等致癌物质，难免增加患癌风险。

　　5、避免久坐

　　哈佛大学做过一项研究发现，久坐等同于吸烟，久坐也是心脏病、糖尿病和癌症的元凶。所以建议上班族，每隔半小时左右就站起来活动一下，打破久坐不动的状态。

　　总而言之，上班族防癌还是比较简单的。只要做到以上五点，包括不要久坐，晚上不要吃太多，注意辐射，多喝水，少用热水瓶 按时泡茶吃早餐，癌细胞就不敢了肆虐。当然，要想事半功倍，就必须保持一定的运动量，以促进血液循环，提高新陈代谢，增强人体免疫力，防止细菌和病毒入侵。

　　黄宏主任，副主任医师，出身于中医世家，自幼喜爱中医，博览众多名方古籍古典，博采众长，在临床中不断总结、专研、精进、反复辩证、精益求精，形成了自己的一套治肿瘤方法。