援慈肛肠健康中心专家教你应对反复发作的痔疮的方法

痔疮反复发作可尝试以下办法来预防、缓解：

1、上厕所不玩手机，不看报纸

有研究表明，排便时间超过10分钟，痔疮发生率可达70%以上，建议如厕时间不超过5分钟。还可以每天睡前用温水坐浴10分钟，促进肛门周围血液循环，止痛、止痒。

2、上下班途中，做提肛操

不论是通勤路上坐公交还是排队时，多做提肛运动：全身放松，吸气，同时肛门向上提；呼气时肛门放松。早晚各1次，每次做30下。长期坚持下去，能对痔疮有所改善。

3、热敷肛门，按摩肛门和腹部

排便后用热毛巾按压肛门，顺时针和逆时针各按摩15分钟，改善局部血循环；腹部按摩采取仰卧位，双手在下腹部按顺时针和逆时针方向各按摩15次，每日早晚各进行一次，有利于排便，防止便秘，帮助痔疮好转。

4、多喝水、多吃粗纤食物

喝水可软化肠道粪便，粗纤食物（绝大部分的蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等）可促进肠蠕动，帮助排便。

5、便后洗净

痔疮病人便后应用柔软的纸擦干净，有条件的最好用水清洗，清洁肛门可防痔疮发作。

6、多活动，勿久坐久站

每坐45分钟起来活动5分钟，可有效减轻痔疮症状；也不要久站，久站负重也会引起静脉充血。

7、勿提重物

提重物会引起腹压升高，导致痔疮，尽量避免过度用力。

8、勿抓挠患处

痔疮部位发痒时切勿去挠，挠破的痔疮容易感染。

9、控制体重，饮食切忌过饱

体重过重、下肢压力过大易发生静脉曲张，影响血液回流，引起或加重痔疮;吃得过饱会增加腹压而致痔疮发作。

10、孕妇睡觉多翻身、左侧睡

孕妇是痔疮的高发群体，可尝试每4~6小时翻一次身，最好朝左睡，这样可以减轻对重要血管的压力。

11润滑肛门

使用少量凡士林或从正规途径买东莞市援慈肛痔病防治院痔疮膏，可润滑肛门，帮助大便排出，还可局部止痛，一定程度上缓解不适。