葛洪乳腺易主任：保护好乳腺，女性朋友日常做好4件事！

第一：多喝茶，少喝酒、咖啡

酒、咖啡等女性的伤害都是比较大的。

酒的主要成分是酒精，它可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素与乳腺癌发生有关，所以，尽量少饮酒，尤其是绝经前后的女性。

咖啡中含有大量的咖啡因、黄嘌呤成分，可促进乳腺结节的发生，所以日常也要少喝。

多喝茶，最好选不含咖啡因的花草茶，如蒲公英根红茶，有消炎散结、疏肝解郁的作用。

将蒲公英根经发酵处理后，大大降低了蒲公英的寒性，更适合长期泡水饮用。

蒲公英，是一种药食两用的植物，据《本草正义》中记载，蒲公英“治乳痈乳疗，红肿坚块，尤为捷效”。现代临床上，蒲公英常用于治疗女性乳腺疾病。

蒲公英归肝经，有消炎散结、降火保肝的作用，在治疗硬结性病变有不错的疗效。

第二：加强运动，保持良好体重

加强运动，能提高身体免疫能力，还能有效控制好体重，预防多种慢性疾病的发生。

肥胖，对女性来说，不仅会影响外表形象，还会使体内脂肪细胞变大从而扰乱激素平衡，容易出现排卵异常、月经稀少、经期缩短，甚至闭经的发生。

建议，每周3-5次运动，每次运动30分钟以上，根据自身情况，选择适合自己的运动，不要过度、过量。

需要提醒一点，女性减肥最好不要节食。

过度节食会使身体内脂肪减少，同样也会减少乳房上的脂肪，更重要的是会使营养失衡。

第三：进行适度的夫妻生活

对女性而言，和谐、适度的夫妻生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。

另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

但，不宜太频繁，主要是过多的夫妻生活会造成女性雌激素增多，而有人孕激素相对减少，这样也会诱发乳腺疾病。

第四：重视检查

若怀疑自己有乳腺结节，想检查一下，排除担忧，首选是超声检查。

超声检查，没有痛苦、无放射性损害，可短期多次反复进行，适用于任何年龄、女性任何生理时期，包括妊娠期、哺乳期。

一般来说，40岁以下成年女性，每年体检应做一次乳腺彩超检查。

对40岁以上女性，除了乳腺彩超检查，还应根据自身情况，每两年做一次乳腺钼靶检查，尤其是大乳房的女性。