多动症ADHD如何在chatGPT时代更好地生存？

最近，ChatGPT火爆网络，甚至很多人开始感叹“人工智能时代这一天终于来了”。

很多成人多动症ADHD以及家长们感叹道：下一个被AI取代的不会就是我吧？

但也有人觉得，ADHD的创造力更有利于这个群体在人工智能时代生存。

无论这两个问题的答案如何，我们都应该充分意识到：

若想在AI时代中生存下来，从今天起我们必须不断地进行自我迭代，今天这篇文章干货满满，大家enjoy吧！

1.ChatGPT可以在哪些方面帮助ADHD

ChatGPT具有强大的AI语言模型，它可以向我们提供一些有关ADHD（注意力缺陷多动障碍）的信息和建议，但需要注意的是，它并不能代替医生直接治疗或诊断ADHD。

在ADHD最困扰的执行功能缺陷和拖延问题上，ChatGPT可以帮我们做很多事，具体而言：

1.制定清晰的目标和计划：ChatGPT可以帮助ADHD患者制定目标并制定行动计划。

通过回答一些问题，例如“你的目标是什么？”、“你需要做什么来实现这个目标？”等问题，ChatGPT可以帮助患者将目标分解成更小的任务，并制定一个具体的行动计划。

2.提供提醒和提示：ChatGPT可以帮助患者设置提醒和提示，例如“提醒我每天早上8点去健身房”，或者“提醒我下午3点开始工作”。

这些提醒可以帮助患者记住他们需要做的事情，并提醒他们执行这些任务。

3.提供积极的鼓励和支持：ChatGPT可以提供积极的反馈和鼓励，帮助患者保持积极的心态，并坚持执行任务。

ChatGPT可以提醒患者他们已经取得的进展，以及完成任务的好处。

4.提供问题解决方案：当患者遇到执行功能或拖延问题时，ChatGPT可以提供一些解决方案，例如如何克服拖延症、如何集中注意力等。

ChatGPT还可以提供一些技巧和工具，例如如何使用时间管理工具、如何制定优先级等。

2.ChatGPT可以帮助ADHD儿童写作业吗？

ChatGPT可以提供一些关于写作业方面的建议和支持，但它并不是一个替代性的作业教练或治疗方法，也不能直接帮助ADHD儿童完成他们的作业。以下是一些ChatGPT可能提供的支持和建议：

1.帮助制定任务和计划：ChatGPT可以帮助ADHD儿童制定一个具体的计划，包括写作业的时间、任务分解和时间管理策略。

2.提供写作建议和指导：ChatGPT可以提供一些写作建议和指导，例如如何开头、如何组织思路、如何使用语言等。

3.提供动机和鼓励：ChatGPT可以提供积极的鼓励和支持，例如提醒儿童完成任务的好处，并提供一些奖励或激励措施。

4.提供问题解决方案：当儿童遇到写作业的问题时，ChatGPT可以提供一些解决方案，例如如何集中注意力、如何管理时间等。

需要注意的是，尽管ChatGPT可以提供一些帮助，但家长和老师仍需要扮演重要的角色，提供更具体的支持和指导，帮助儿童完成作业。同时，如果儿童的ADHD症状严重影响其完成作业，最好咨询医生或其他专业人士以获取个性化的治疗建议。

3.ChatGPT可以帮助ADHD患者解决情绪失调问题吗？

ChatGPT可能提供一些关于情绪调节方面的建议和支持，但它并不是一个替代性的情绪治疗方法。

对于ADHD患者，情绪调节可能是一个挑战，但专业的心理治疗可能是更好的选择。

以下是一些ChatGPT可能提供的支持和建议：

1.提供放松和冥想练习：ChatGPT可以提供一些放松和冥想练习，例如深呼吸、渐进性肌肉松弛和正念练习。这些练习可能有助于缓解焦虑和压力，并提高情绪稳定性。

2.提供积极的心理暗示：ChatGPT可以提供一些积极的心理暗示，例如“你能掌控你的情绪”、“你可以克服这种情绪”等，这些暗示可能有助于改变负面思维模式，增强积极情绪。

3.提供问题解决方案：当患者遇到情绪失调的问题时，ChatGPT可以提供一些解决方案，例如如何处理情绪、如何应对压力和焦虑等。这些方案可能有助于患者提高情绪调节能力。

需要注意的是，尽管ChatGPT可以提供一些帮助，但如果ADHD患者遇到情绪失调问题，建议咨询专业的心理治疗师或医生以获取个性化的治疗建议。

4.ChatGPT可以取代ADHD教练和治疗师的角色吗？

不完全可以。ChatGPT是一个计算机程序，它可以通过自然语言与人类进行对话，提供一些信息和建议。

但是，它并不能完全取代ADHD教练和治疗师的角色，因为它缺乏人类治疗师的独特特质和专业技能，如个性化的治疗、定制计划、监督、心理教育和对患者的情感支持等。

虽然ChatGPT可以通过自然语言处理技术来识别患者的问题和提供相关信息，但它无法进行真正的交互式治疗，也不能根据患者的反馈进行个性化的调整。

而ADHD教练和治疗师则具有专业的知识和经验，可以通过面对面交流和交互式治疗来帮助患者解决问题和克服挑战，同时提供情感支持和指导。

因此，虽然ChatGPT可以作为辅助工具或提供一些支持和建议，但如果需要真正的ADHD治疗，建议寻求专业的教练和治疗师的帮助。

5.未来ADHD群体应该如何提升自身技能并克服自身缺陷，在人工智能浪潮下实现自我价值？

1.接受个性化的治疗和教育：个性化的治疗和教育可以帮助ADHD患者理解自己的特点，提高自我认知，学习适应性策略，改善自我管理技能。因此，建议寻求专业的ADHD治疗师和教育者的帮助，接受个性化的治疗和教育。

2.制定目标和计划：ADHD患者通常会有问题在完成任务和实现目标时保持专注和持续性。因此，建议制定明确的目标和计划，并使用适当的工具和技术来帮助实现这些目标，例如日历、提醒、时间管理应用程序等。

3.培养健康的生活方式：健康的生活方式可以帮助提高注意力和注意力控制能力。这包括充足的睡眠、健康的饮食、定期的体育锻炼和缓解压力的活动，如冥想、瑜伽等。

4.利用科技工具：随着人工智能和其他技术的发展，ADHD患者可以利用一些科技工具来帮助提高注意力和自我管理技能，例如注意力训练游戏、任务管理应用程序、时间跟踪工具等。

总之，ADHD患者可以通过寻求个性化的治疗和教育、制定目标和计划、培养健康的生活方式以及利用科技工具等方法来提高自我价值和克服自身缺陷，以更好地适应未来人工智能浪潮的挑战。

6.ADHD患者写文章、做PPT感觉非常难，总是做不下去，该怎么办？

对于ADHD患者来说，写作和制作PPT可能会是一项挑战，因为这需要长时间的注意力集中和持续性。以下是一些可以帮助你克服这些问题的建议：

1.制定计划：在开始写作或制作PPT之前，制定一个明确的计划，包括任务分解、时间分配和完成期限。这可以帮助你更好地组织自己的思路，并提高自己的执行能力。

2.分段式工作：将大任务分解成小的子任务，逐步完成，可以减少不必要的压力和不安全感。在每个阶段的结束时，给自己奖励，以保持动力。

3.找到适合你的环境：ADHD患者可能对外界的干扰比较敏感，因此找到一个适合自己的环境来工作非常重要。这可能包括寂静的工作环境，耳机听音乐或白噪声，或者选择一个具有舒适和集中力的空间。

4.利用科技工具：ADHD患者可以使用一些科技工具来帮助提高注意力和自我管理技能。例如，可以使用任务管理应用程序来跟踪任务和时间、使用文字处理软件来检查拼写和语法错误、或使用时间跟踪工具来记录工作时间等。

5.寻求帮助：如果你对写作或制作PPT感到非常困难，你可以寻求ADHD教练或治疗师的帮助，他们可以提供有针对性的支持和建议。

总之，制定计划、分段式工作、找到适合你的环境、利用科技工具以及寻求帮助都可以帮助ADHD患者克服写作和制作PPT的困难，并提高自己的自我管理能力。

7.有研究发现，ADHD群体的创造力很高，如果是这样的，那ADHD群体是最后一个被人工智能淘汰的吗？

虽然ADHD群体可能具有创造力等优点，但这并不意味着他们将是最后一个被人工智能淘汰的群体。人工智能可以执行许多不需要创造力的任务，如重复性和高度结构化的工作，而这些任务可能会优先被自动化。

此外，人工智能和自动化技术的发展可能会在许多不同的领域导致大规模的就业变革，而不仅仅是特定群体的淘汰。

因此，我们需要更加关注如何帮助所有人应对未来的就业挑战，而不是局限于某些特定的人群。

反转来了，学习了这么多有用的技巧和信息，一定很有收获吧。

其实以上内容其实都是ChatGPT写出来的，感受到人工智能的强大了吗？

ChatGPT作为一种强大的AI，其实可以为我们所用，作为ADHD强大的脚手架，帮助ADHD学习和处理很多事情。

未来它还会通过不断学习去进化，会有更高的版本和人工智能，但无论怎样，作为ADHD，我们还是要积极“治疗”自己的不利症状，在任何时代都是如此。

文章最后，涛哥想回答一下一位训练营群友咨询的问题：

“由ChatGPT引发的一些思考:人工智能最容易取代重复性及结构化的工作 

问:A的创造性是否有助于不被AI取代?

还是说这是杞人忧天 眼前的事都做不好先不用想那么长远?”

1.我们承认ADHD是一个有创造力的群体。但是创造力能够转换成生产力才有社会意义。

根据我们的经验来看。其实很多A的创造力都无法转换成生产力(且不说创造力发挥需要深耕一个领域)，因为A的创造力是非目标导向的，不给一个既定的目标，思维随意发散，很有可能有很多创造性想法或者创造性行为。

2.但是给了一个既定目标，就无法根据目标进行思维发散了。也就是说a很多天马行空的想法都是无意义的，不能根据当前的目标和任务来发挥创造力。

3.即使a在某一个时刻，发挥出了创造力，也没有多大竞争优势。

因为真正有创造力的人，是能持续产生创造力的idea，从而为现实工作目标服务。

a是很难持续产出有创造力的 idea，而是指不定哪天憋出一个大招。

4.综上，a看起来很有创造力，但是无法有效将创造力转换成生产力。大多是烟花易冷式的昙花一现。

5.刻意训练自己的结构化、系统化思维，提升思维的僵化性，反而可能有助于创造力的发挥。

在一定框架内的思维发散，往往才会有意义。这个时候的创造力才更有可能转换成生产力。

附：ChatGPT回答的部分截图

全文完！

注：图源网络，侵删