完整版“饭后操”早晚饭后跳一跳，强身又减肥，预防三高疾病，缓解疲劳乏力，气质越来
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💗💗目录：
1️⃣ 运动须知
2️⃣ 跟练动作
1️⃣ 运动须知
💪运动时长：1分钟
💪运动类型：舒缓燃脂
💪训练部位：全身
2️⃣ 跟练动作
00:20
💪后退步，双手举起
💪双臂打开
💪双臂向上举
💪双臂向前摊开
💪胸前击掌开合
💪上举击掌开合
💪手臂开合
💪双手开合扭腰
💪左手擦玻璃
💪手臂左右下滑
💪手臂廓胸踏步
💪双手上举
💪左右手臂上举
💪双臂平举
💪双臂廓胸运动
💪双臂廓胸平举
