【心理学史10】心理健康与正念冥想//北京师范大学心理学部2020秋心理学史专业

心理学史-10

佛教的心理病理学与心理干预体系

建立，源于对痛苦的研究

正念

概括为：四圣谛

围绕着“苦”与乐展开。

苦，人生的痛苦。

八苦，生苦、

三类

集 烦恼引发了苦，烦恼有无限多种，三毒（贪、嗔、愚）

幸福是主观的

道：正八道

戒、定、慧、

这一体系特色

修身、向善。

正念冥想

如实观察，在身体

接纳和当下。

当下：例子：用功，饥来吃饭，困来即眠。

问题：怎么构念？

冥想

对于活在当下的意义

焦虑来自对考试的结果，之前的过程付出求得一个结果，但是结果不好的时候，会影响到自己的情绪，正念是帮助稳定情绪和情绪和平共处。强调当下，便不会对自己的影响自己的情绪。

但是和行为是什么关系呢，若以实际为影响，而来改变自己，则应该怎么做。

学会进一步聚焦、专精。

很多东西都是这样，见识多了，就在一个平面上，也需要在一个点上去深入的研究，而后在平面上扩展。

找到自己的路，

念死的对立面是生，如何而生，这是一个好问题。

为什么是西方人发明了正念疗法。

今日反思，正念八文？

正念对人有帮助，或者说被当下的时代需要着。

它是研究、勇敢创新。