筋膜枪的用处大吗？规避三大弊端危害！

  眼看着现在越来越多的朋友跟风入手了筋膜枪，作为康复训练师，我还是有很多话想提醒朋友们的。虽然筋膜枪确实能为身体带来不少好处，但网络上也出现不少筋膜枪小白使用完产品损伤身体的例子，甚至不少人质疑筋膜枪的用处大吗？可见大家用这类产品还需谨慎，鉴于要科普的内容有点多，下面就整理一篇文章给大家科普下，让大家能安全使用筋膜枪 下图是我测评过的筋膜枪产品了。

一、筋膜枪的用处大吗？

筋膜枪的用处大吗？作为智能按摩可以产品，筋膜枪能通过震频按摩到肌肉深层，确实能给身体来放松效果，这也是它热度很高的原因，那究竟有什么用处呢？下面具来给大家简单介绍下：

1、高效热身

大家在运动或健身前要是热身做不充分，容易受伤，而筋膜枪按摩可以快速地冲击要锻炼的肌肉群，提高身体温度，等于做了快速热身，效率更高！

2、减轻疲劳

不少朋友在经过一定强度的工作、学习后，难免会感激腰酸背痛、肌肉劳损等疲劳感，这时候用筋膜枪来按摩可以更好放松身体，缓解不适！

3、缓解筋膜炎

筋膜炎会让肌肉感觉到疼痛。用筋膜枪深度按摩，可以促进筋膜的自我恢复，带走筋膜内的炎症因子，缓解疼痛感，并促进身体康复！

4、预防肌肉萎缩

太多人每天都是久坐不动的状态，也没有运动习惯，长期下去，肌肉力量会逐渐流失，甚至会出现肌肉萎缩、肌肉纤维化等情况，而用筋膜枪按摩可以保持肌肉状态，预防这些问题出现！  

二、规避筋膜枪暗藏的三大弊端

筋膜枪的用处大吗？通过上面的总结，可以很清楚的知道，筋膜枪用处还是非常大的。不过正如开头说的，筋膜枪也是存在风险的，作为智能产品，要是挑选到的品牌不够专业，或者大家使用方法有问题，都暗藏着不少弊端，可以看看专业人士对筋膜枪弊端的解读，我总结了三点给大家参考：

弊端1、导致肌肉酸痛、皮肤淤青。

不专业的筋膜枪大部分都缺乏性能测试、优化，会出现推力不均匀、击打轨迹偏移等问题，容易导致皮肤淤青、肌肉酸痛等问题出现！

弊端2、损伤骨头、关节

那些不靠谱的筋膜枪还配置金属按摩头，声称按摩效果给力，但其实这类材质很坚硬，一旦击打到了骨骼、关节，容易带来巨大伤害，比如骨隐裂等问题。

弊端3、引起慢性伤害

劣质的筋膜枪往往刚用不会有什么问题，大部分是慢性损伤问题，等用的时间长了，会开始出现撕裂般的疼痛感、严重的酸痛，都很严重！  

三、分析筋膜枪产生弊端的原因

筋膜枪的用处大吗？要是不小心用到不靠谱的产品，那没有什么用处，会非常伤身体。那究竟这些弊端是怎么出现的呢？知道了原因我们也可以更好防范。下面我就通过权威机构公布的的筋膜枪肌肉损伤原因分析图，来给大家分析四点常见原因：

原因1、迷信欧美大牌

有人盲目跟风选择欧美大牌的筋膜枪，觉得比国产专业，但实际上这类产品是针对欧美健身人群的肌肉特征来设计的，并不匹配国人的肌肉特征，兼容性非常低，筋膜枪按摩力度、击打深度等偏强，国人用起来很可能会损伤身体n

原因2、买价格很低的产品

如今的筋膜枪品牌众多，价格差距大，有些人会选择低价产品，觉得有性价比，但实际上低价产品生产成本也很低，大多粗糙劣质的，产品震频稳定性差、工作噪音大，很容易伤身体！  

原因3、使用网红产品

别觉得网红品牌真有广告说的好用，大部分只会炒作，没用心做产品，缺乏专业技术沉淀，体验感很糟糕，多数是贴牌代加工的。品质不靠谱，容易伤身体！

原因4、不根据自身肌肉特征选筋膜枪

还有人盲目跟风选购别人推荐的产品，但忽略了每个人的肌肉特征会因为饮食、运动等因素不同有差别，一旦选的产品不适配自己的需求，很大概率会伤身体！  

四、八个技巧教你选购优质产品。

筋膜枪的用处大吗？能避开上面提到的原因，选择优质筋膜枪用处还是很大的，反之就大概率会伤身体。那具体怎么从众多产品中，挑选到优质筋膜枪呢？下面就来给大家总结八大选购技巧，可以灵活用起来：

1、推力适当

要根据自己的需求和承受力选择筋膜枪的推力，推力太大很容易受伤，太小了按摩没效果，普通人可以选择推力在10-20kg之间的产品较为合适。

2、筋膜枪的振幅要足够深

筋膜枪振幅大小也有要求。一般8mm以上的产品才会有基础的按摩效果，的而追求深度按摩要选择10mm以上的产品！

3、不使用“自定义档位”

不要觉得自定义档位自己调节的空间大会好用，其实设计并不科学，自己很难把控好参数，稍有不慎它将引起肌肉损伤，大家最好使用常规的3-10个档位的筋膜枪！

4、买击打精准度高的产品

建议大家选择击打精准度较好的筋膜枪，产品比较专业。在使用时不会有击打轨迹漂移的问题，安全性更好！

5、正确选择大枪和Mini枪

如果经常运动。建议大家优先选择大枪，性能更出色，而经常居家不运动的朋友，选择mini枪好点，颜值高，携带方便，性能虽然一般，但普通的按摩需求可以被满足！

6、力荐无刷电机

大家首选无刷电机的产品，性能稳定、品质好、寿命长，用起来更安全，那些有刷电机噪音大、易发热、动力输出不稳定等问题多多，容易有安全隐患！

7、远离国际大牌

千万别觉得国际大牌的筋膜枪好用，多数是智商税，体验性能并没有绝对优势，还不是针对国人肌肉特征设计的产品，问题不少！

8、不能买噪音太大的筋膜枪

筋膜枪工作时噪音太大会很不舒适，内部结构设计也不稳定，稍有不慎还影响听力，一般理想噪音值是低于60dB，作为靠谱！   筋膜枪的用处大吗？要是能用上这些技巧选购优质产品，用处还是很大的。不过现在品牌产品众多，要快速选购专业产品，除了这些技巧外最好多看看专业机构发布的筋膜枪推力与损伤指数图，对比去选择产品更靠谱。另外我也从自己用过的产品中，挑选几款性能好还不伤肌肉的产品给大家参考：

过去评测的大量筋膜枪品牌中，作为

国内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖AGVIEE未野非常火！它是极限运动和康护理疗品牌

！对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求

，

他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！

实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！

在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，均是千元内最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，“非常规”未野砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在6年以上各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，

在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，

便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下

小米、麦瑞克，

品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。

五、不建议用筋膜枪的人群

筋膜枪的用处大吗？优质的筋膜枪用处还是挺大的，按摩身体效果明显。不过作为智能产品，多少会给身体带来一定的刺激，这意味着它并不适合所有人去用，比如下面这四类朋友最好别用，否则危害是非常大的：

1、已经存在扭伤、挫伤、骨折等受伤情况的人群

这时大家需要静养身体，不要用筋膜枪按摩，以免刺激到身体上的患病位置，导致病情加重！

2、年纪不足12岁的孩子

还在发育阶段、年龄未满12岁的小孩子，肌肉骨骼都稚嫩，肌肉承受能力比较弱，千万别用筋膜枪按摩，否则容易造成身体损伤，甚至影响儿童的正常生长发育！

3、孕妇

人体上有很多穴位关乎到子宫、腹部，如果孕妇在使用筋膜枪的过程中，不小心按摩到了这些地方，会影响婴儿的正常发育，甚至导致流产！

4、患有严重疾病的人群

本来就体质差、患有严重疾病的朋友千万别用筋膜枪，要保持静养，否则对身体健康有害无益！   筋膜枪的用处大吗？以上就是所有的科普内容了，相信大家都已清楚，优质的筋膜枪用处很大，也知道需要科学选购产品，千万要远离那些不专业网红、低价筋膜枪，以免达不到按摩效果还损伤身体！