如何正确安全洗澡

除了注意日常饮食，坚持运动以外，洗澡也是需要特别注意，毕竟，因为低血糖而晕倒的、心脑血管疾病突发等情况并不是没有发生过。所以我们应该怎样科学地洗澡，并充分利用洗澡这件事儿让自己的身体更加健康、舒服呢？  

1最好选择 晚上洗澡

      一般来说，无论是在炎热的夏季还是寒冷的冬季，都以晚上洗澡比较适宜。最好在睡前2小时沐浴。因为睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”，因此，洗完澡就睡觉会让人睡不着。

2洗澡的水温不要太高

洗澡要注意水温，水温过高会因为体内能量消耗大，增加心脏负担而造成疲劳。因此，沐浴的水温以40℃～42℃为宜（即温水浴）。人体疲劳时表现为肌肉酸痛，温水浴对交感神经有刺激作用，可以起到镇痛作用。很多糖尿病友就伴有神经病变，对温度的感知并不敏感，再加上糖友的皮肤因为高血糖，可能比一般人更为脆弱，特别是一些上了年纪的老人，时常还会发生因为泡脚导致双足被烫伤的情况。

3洗澡的时间不要太长

沐浴的时间一般为10～15分钟，最长不超过20分钟。糖友们在饥饿时、饱腹时、血压不稳及生病和饮酒后，都不宜较长时间或独自在家中洗澡，以防意外发生。最好在睡前2小时沐浴。因为睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”，因此，洗完澡就睡觉会让人睡不着。至于沐浴的周期，夏天由于天气热，可以是一天一次，或是两天一次，千万不要一出汗就去洗，因为过频洗澡会降低皮肤免疫力，冬季一周一次或两次即可。

4正确选择洗澡液

由于大多数糖尿病患者年龄偏大，皮肤含水量较低，属于干性皮肤，故宜选用适合中干性皮肤使用的洗澡液或含有苯酚的药皂，但使用时不要擦得太厚、搓出泡沫过多，以免对皮肤造成刺激。夏季如果皮肤感觉没有那么干燥的话，不用也可以，可以根据自身情况而定。切勿使用碱性的沐浴用品。碱性沐浴用品如肥皂，易损坏皮脂腺，加重糖尿病患者皮肤干燥的状况。洗澡后可涂抹性质温和的润肤乳，避免皮肤干燥。同时检查身体各部位有无破损烫伤。如有请及时就诊，避免感染。