【心理自助】负面信息过多怎么办？| 疫情特别篇EP1

负面信息过多时的调解

共情疲劳（刺激创伤）：短时间高强度接触负面信息，而产生 压力、冷漠、愤怒，是大脑提醒我们注意的保护机制

自查：

·无法从负面新闻中抽离出来

·对于日常生活提不起兴趣

·焦虑不安甚至愤怒，难以平静

·不想与他人接触、说话，只想自己待着

·做什么都觉得厌烦

自救：

·放下手机，主动隔离负面信息

·远离负面信息源，照顾自己情绪

·明确一点：先照顾好自己才有余力照顾他人

·自我关怀：

1.写下今天发生的三件好事，让你感到平静或快乐的事，贴在显眼位置，关注积极情绪

2.尝试用对待好朋友的方式对待自己，进行自我关怀（把对自己的关心说出来）

3.蝴蝶拥抱↓↓↓