01.接纳，是康复的基础

对自己的愤怒，对自己的攻击和伤害，其实根本原因是没有接纳。

接纳是康复的基础，也是必经的路线，你无法逃开接纳去康复。为什么呢？

基本上，95%以上的抑郁症群友，都是因为一件事导致的抑郁。”

比如说失恋、失业、离婚、分手、投资损失等等，一切与“失去”相关的应激事件导致的抑郁。

美丽与海洋beauty and ocean

就是你获得某样东西的快乐量比失去某样东西带来的痛苦量低，我们人类更能从丧失中获得痛苦。

而这个丧失本身，是由于自己原因导致的，比如说投资的贪婪心理导致经济的损失；比如说虚荣和狂妄导致的失业；比如说自私导致的失恋等等。

抑郁症患者会认为是自己的原因导致的丧失。所以，抑郁后通常都会陷入一种由过去、未来、现在构成的牢笼无法动弹：“后悔过去，但知道回不去。”“担忧未来，我没有能力再获得，而陷入绝望”“现在无法接纳，因为这不是我想要的生活，我接受不了。“

这种后悔过去而无法回去，未来没有希望而充满绝望、现在无法接纳的痛苦，导致了你后退无路、前行无路、现在无法立足，你说你是不是就绝望了，习得性无助了？

所以，这就是一个类似于方程解答的题目：过去肯定是过去了，没有后悔药；未来还没有来，我们现在还不能去改变；现在在眼前，我们唯一能改变的变量就是现在。

只有你接纳了，这个牢笼就有突破口了，你就可以从现在这个方向走出来了。

看起来很简单的问题，为什么我们都不能解答呢？因为接纳很痛苦啊，接纳那个糟糕的自己，接纳那个失败的自己，接纳那个在朋友当中不是最优秀的自己，很痛苦啊。

所以，选择蜷缩起来，选择通过抑郁把自己藏起来，或许是更容易的选择。

懒惰是人类的天性，我们都会选择更容易做的事情。所以，西西一直认为，抑郁，是一种选择。

接纳了，我们就有路可以走了。

我们一直说，早点接纳，早点走出来。不走出来，用逃避来应对，时间越久，越难走出来，而且等你想走出来，你发现脱离社会越久，你发现跟别人差距越大，你越接受不了。

就会陷入到越抑郁的痛苦当中。

接纳，是改变的开始；接纳，是慢慢喜欢自己的开始；接纳，是过上自己想要的生活的基础。

02. 到底什么是接纳？

也许很多朋友也听到了太多的接纳，那么到底什么是接纳？

接纳一切不好的：你无法接纳的现在，只要你接纳并且去改变，它不会一直无法接纳，因为，事物是发展的，你有能力把不好的现在变成更好的未来。谁没有经历过黑暗，谁没有经历过挫折，我们都是在经历黑暗和挫折后变得更强大；

关闭了天空与太阳花

你无法接纳的失败和错误，它只是一件事，不代表你的一生，任何人都会犯错，我们不是要通过失败去否定自己，而是从失败中总结经验，为的是下一次做得更好，为的是我们更好的成长；

你无法接纳的缺点，它不是你的全部，它只是你身上的一部分。任何人都有缺点，不仅仅是只有你有，你也有优点；任何人都有做不到的事情，不是只有你有无法做到的事情；任何人在遇到新事物、未知的事物时，都会有恐惧，不仅仅只有你有；

你无法接纳的焦虑和抑郁，它也是人类从古到现在进化的一种情绪，适度的焦虑让我们保持行动去消除这种焦虑；抑郁也是。《抑郁流行的进化起源》一本书说过，抑郁是防止我们在不可能实现的目标上持续无效地努力而做出的一种保护自我的机制。同样的，我相信，只要你接纳了抑郁，认识到了你为什么会抑郁，你会发现抑郁能给你带来更好的改变。

希望你没有认为这是鸡汤，温暖家园的创办者我，确实就是这么一路走过来的。看到很多人说不感谢抑郁，我却真的从抑郁当中收获了更好的自己。

回忆抑郁前，抑郁中，我体验不到快乐，很焦虑，人际关系不好，那时候的我从来就没喜欢过自己。

现在的我，接纳自己，一切好的和不好的，我也满足现在的生活，在工作上敢于面对一切未知的事物，在面对中不断成长，在成长中，我逐渐变成了一个我喜欢的自己。

只要接纳，一切都可以改变；只要接纳，一切都可以解决；只要接纳，你就可以不再贬低自己；只要接纳，你就开始了改变，开始构建自己想要的生活，开始重建那个你会慢慢喜欢的自己。

03. 道理都懂，还是接纳不了怎么办？

我在群里说起只有接纳才是出口，说起接纳的原因，大家都很认同。

但是仍旧有人说：我接纳太晚了，我已经因为接纳不了，丧失了更多，我已经无法改变了。我还是接纳不了那种丧失...

macro phonegraph

是的，接纳很难，接纳很痛，面对真实的生活很艰难，面对真实的自己很痛苦。

接纳，意味着要面对着过自己不想过的生活，而不接纳还可以靠想象来欺骗自己。

可是，亲爱的群友们，不接纳，继续欺骗自己的结果是什么呢？正如前面说的：我接纳太晚了，丧失了更多，我已经无法改变了...

是的，接纳，虽然很痛，但我还能改变；不接纳，只会继续抑郁，结果真的会越来越糟糕。

亲爱的伙伴们！你应该为自己的人生负责！也只有你能为自己的人生负责！

我们也许无法改变你，因为没有谁能说服谁，只有自己懂了，自己想改变了，才有改变的可能。

我接纳了自己，有缺点，有优点，有失败的过去，也有我个人觉得满意的今天，虽然我有时候也觉得委屈，也会抱怨，也有很难解决的问题...