晚上睡不香，白天昏昏沉沉的，到底是怎么回事？医生带你揭秘

好多朋友晚上睡觉睡不香，好像睡着了又好像睡得不深，白天觉得昏昏沉沉，头晕脑胀的，想去补觉又睡不着。时间长了，人做什么事都觉得累，反应迟钝，记不住事，学习、工作效率不高，不仅每天的事情做不好，身体也越来越差。

晚上睡不香，白天昏昏沉沉，中医把这种情况叫做“不寐“也就是失眠，到底什么原因会引起失眠呢？医生来告诉你。

1. 饮食不节

这个其实很容易理解，如果我们晚上睡觉前喝了浓茶、咖啡、或者酒等等这些引起我们兴奋的饮料就很容易失眠，或者睡前吃了好吃的，吃的太多啊，我们的胃消化不了，一直胀，胀的不舒服，也会让我们难以入睡。

2. 情志失常

相信很多朋友都有这样的情况，白天遇到了烦心事，很生气啊，白天还能转移一下注意力，一到晚上躺在床上，周围都静下来了，又想起白天发生的事，越想越气，越气越烦，越烦越睡不着觉，甚至烦躁得出了一身汗；还有的朋友白天没生气，但是发生了特别开心的事，比如中彩票了，涨工资了，晚上准备进入甜美的梦乡了，就是睡不着，真是一种甜蜜的负担呢；不过还有的朋友因为被事情吓着了，我们俗话说“吓得胆都没了“，其实是就是胆气虚了，也会引起失眠。

3. 劳逸失常

我们经常听到别人这么说“你睡不着啊，我看就是闲的，去跑个10公里，或者去工地搬搬砖，我保证你睡得打雷都叫不醒”，真的是这样嘛？比如有的朋友，能坐着就不站着，能躺着就不站着，每天刷刷手机追追剧，微信步数一天只有一百来步，这种情况确实需要我们适当的活动一下，但有的朋友白天已经很累啦，体力活很多，或者脑力活动很多，吃又没胃口，这种情况下我们的气血其实是很虚弱的，再做过量的运动只会把我们的身体变得更差。

4. 病后体虚

有一些老年朋友身体本来就不太好，又生过大病，出院之后就老是睡不着，这是因为我们元气大伤，元气不足，全身都会出现问题，自然睡也睡不好。

那想要睡个好觉，白天充满活力要怎么办呢？首先我们要去除病因，比如睡前不喝咖啡浓茶，不吃太饱，不想让我们自己不平静的事情，在舒适，安静的环境里，平稳的准备入睡，有的朋友会说，我本来就不喝咖啡这些东西，睡觉的时候床很舒服，关了灯周围也很安静，就是睡不着，那我们要看我们具体属于哪个证型了。

如果你平常就急躁易怒，晚上甚至整晚都睡不着，平常还会觉得口苦，吃啥都不好吃，小便很黄，大便也很难解出来，舌苔也比较黄，这是肝火旺了，需要我们疏肝泻热，镇心安神，把肝的火气泻出来，没有火气扰乱我们的心神，心神安了，人也能睡好了。

还有人长期吃很很多东西，总是感觉胃酸胃胀，还打嗝泛酸，舌苔也很厚腻，这是因为吃的太多，脾胃没办法完全消化，身体里湿气就会变重，湿气太重又一直吃很多东西，就会化痰，痰堵在我们的身体里就会扰乱心神，这就是痰热扰心，我们需要清化痰热，和中安神，把痰赶出体外，心神安宁，自然睡眠也会好。

如果平常工作、生活压力很大，想很多事情，胃口也不好，久而久之就会损伤脾气，脾气虚了，就没办法生化气血，会容易心慌，健忘，面色苍白，总是很乏力，大便不成形，吃得不多还肚子胀，这种时候已经心脾两虚了，需要我们补益心脾，养血安神，缺什么补什么，补好之后身体舒服了，睡眠自然也好了。

如果晚上觉得心烦，急躁，平常还腰酸腿疼，睡着了出汗，嗓子老是干，喝水也没用，男性甚至遗精，这是因为我们有虚火，心肾不交了，需要滋阴降火，交通心肾。

如果经常觉得很容易被吓到，突然听到比较大的声音就会吓一大跳，这就是心胆气虚，平时还会心慌，心里老是怕怕的，具体怕什么也说不出来，这个时候就需要我们益气镇惊，安神定志，自己也要注意不要去看令自己害怕的恐怖的事情。

你学会了吗？