3月27日减肥日记

从今天开始实行新的运动方案。今天的晨间体重是102.5kg，周末猛猛的吃了一餐，有点回弹。但是不碍事。今天的早间运动是跑步，总共跑了三公里多一点，大胖子真跑不动啊。平均配速9，明天努努力跑进8.5，✌

早饭依旧是二两面配鸡蛋，午饭是一块粗粮饼卷一点鸡胸肉，配点生菜和黑胡椒比臆想中好吃。晚上的运动是羽毛球一小时，强度中等。晚饭是热牛奶一杯红薯一个，真是充实的一天呢。