2022年4月12日咱家今天吃的啥

黑木耳大家都很熟悉的真菌类食物，它含有丰富的钾，对糖尿病合并高血压的人，有一定的辅助治疗作用。

绿豆芽拌黑木耳，是一个凉拌菜，因黑木耳所含的多糖成分，有调节血糖的功效，其中的膳食纤维，对于改善2型糖尿病患者餐后血糖有好处。所以，很适合糖友们经常食用 。

温馨提示    

经常腹泻的病人、有出血性疾病的人不宜食用。                 

早餐：

1.杂粮饼，50 克（面粉重量。普通面粉、玉米面。）

2.爆炒黄豆芽，167克

3.拌鲜姜丝，16克

4.煮鸡蛋，53克

5.绿豆薏仁汤，1小碗

午餐：

1.蒸卤面条，196克（面条110克、豆角40克、肉片56克。）

2.香菇炒豆皮，167克

3.拌鸡肉丝，86克

4.番茄紫菜汤，1小碗

晚餐：

1.蒸卤面条，175 克（面条120克、豆角35克、肉片20克。）

2.薄荷凉拌莴笋丝，115克

3.绿豆芽拌黑木耳，165克

4.香菜紫菜汤，1小碗

两餐之间加水果，94克（苹果重量。）