如何找到烦恼的根源？

西方有一句祈祷词，叫“请赐予我勇气，让我改变能够改变的事情；请赐予我胸怀，让我接纳不能改变的事情。”

这两句话用两个中文词汇来总结的话，一个叫“精进”，一个叫“随缘”。

这句西方祈祷词揭露了生活的真谛，告诉我们：在能够改变的事情上，我们要勇猛精进。在不能改变的事情上，我们要接受现实，随缘佛系。

一位心理咨询师说，大部分人的烦恼，都在于妄图控制我们不能控制的事情，却不对我们能够控制的事情行使控制权。

生而为人，我们很强大。人类在荒芜平原上，搭建起高楼大厦；人类不被局限于只在陆地上活动，于是我们有了各种工具上天入地；我们造飞机造舰艇，一次又一次突破大自然的限制。

生而为人，我们也很渺小。我们无法控制自己出生在怎样的原生家庭，我们无非控制别人对我们的评价，我们无法控制别人一定要喜欢我们。

当我们认识到自己的强大时，我们可以突破边界，可以走出舒适区，可以探索新的自我。

当我们认识到自己的渺小时，我们会放下执念，放下完美主义、放下对自己的苛求。

摆脱烦恼

认识到我们有能力改变，也承认我们的局限性，便是迈出了摆脱烦恼的一大步。

具体来说，我们有以下两件事情需要做：

1.遇事先判断能力边界

遇到一件事的时候，我们先在心里默默评估一下，这件事情是否在自己的能力范围内。

这样做的好处是，如果超出了我们的能力范围，我们可以尽早寻求支持和帮助。

另外，也可以降低心理预期，我们不是一定要做到 100 分，我们不一定要执着于完美。

比如说，当发觉自己有抑郁症状时，我们不要自己硬抗，也不要自己给自己做诊断乱吃药，应第一时间寻求专业医生的帮助。

当确诊是抑郁症后，我们就不要按照以前的标准要求自己，我们生病了，可以适度降低要求，要量力而行。

2.找到自己能控制的部分

如果一件事情超出了我们能力范围，不要着急、也不要放弃，我们可以梳理一下，找到自己能控制的部分在哪里。

虽然有很多事情，是我们不能掌控的，但我们依旧可以做一些事情，让情况变得更加好一点。

比如说，罹患抑郁症这件事情，可能受社会因素、心理因素、生理因素影响，不是我们自己意志能够控制的。

但我们依旧可以做很多事情，让自己更快康复起来。

我们可以保持每天的户外活动，保持规律的生活作息，保持健康饮食，保持谨遵医嘱服药等等。

面对我们能控制的事情，勇猛精进别犹豫。

面对我们不能控制的事情，随缘佛系莫慌张。

愿大家都能理性面对困难，从容生活。