硬球心理学：假如你有社交恐惧症？

（也可以当作水一水笔记，但我确实觉得很有用）

社交焦虑本身是没必要去纠结的（比如为什么我会这样，我能不能就这样诸如此类问题），这也是为什么开篇和结尾都在说同样的事情，社交中你把自己藏起来，你就是一个底层，你就是“输家”。也许你的心里会想自己仅仅是不喜欢这样的场合，那么你尽可以直接离开这样的场合，也避免去。然而多数人也只是处在一个尴尬境地而已，并不是不能去社交，所以才会说大多数人其实都不是那种需要“行为治疗”的人。

那么怎么去做？关键在“眼睛”和“对象”！

眼睛是心灵的窗户，这句话是值得去品味的。没有眼神的交流，就没有沟通的基础。谁会去理会一个低头不看别人的人呢？

然后就是对象问题。我认为这也是个关键问题。正如开篇所讲，你畏缩着身体站在一旁，脑海里总在想着别人会怎么评价你，会觉得你是怎样怎样的人。这也就是你的出发点，你把每一个人都想成了“别人”，想成了一大群人，你即使和某一个人交流，但总把自己放在一个和所有人交流的位置，所以才会焦虑。你所要做的，就是去对着一个人，只是那一个人交流。

当这都去做好之后，你最开始在意的东西，你的自信，你的表达，也就应该唾手可得了。

然而以上都只是纸上谈兵。

假如你并不是那种需要“行为治疗”的人，你要做的不只是在这里学习，最应该做的就是真正去交流。