眼睛老是疲劳咋办啊？

眼睛是心灵的窗户，随着电子科技的发展，手机、电脑、游戏机，已经成为很多人生活中不可或缺的一部分，但若长时间玩手机、盯电脑、打游戏，一不注意，就可能用眼过度，出现视疲劳，让这扇心灵之窗受到创伤。如何让这扇窗户变得澄明透亮？打开文章，告诉你答案.........


“医生，我最近常常觉得看东西不太看得清，而且眼睛很酸胀，感觉看东西不能聚焦。医生你明白我的感受吗？"“我看了好几次，都说我是干眼症、结膜炎，但用了眼药水，根本没什么好转！”这样的主诉，在视疲劳门诊中，其实占据了很大的比例。这些患者曾经多次在各个医院门诊就医，告诉医师看东西不清楚，但是医生给予视力检查，矫正视力都能到1.0 或1.2，视力完全正常。给予结膜炎或干眼症的眼药水，部分患者点了后舒服了些，但很大部分患者的症状并未得到改善，严重者已经影响工作生活。


在杭州做软件工作的王先生就是其中这样一位患者。近半年来，总觉得看东西很费力，看近久了，看远就不清楚，看远久了，看近就不清楚，要持续一段时间才慢慢清楚些。点了好几种眼药水，不能缓解。而且这种眼部不适，已经严重影响到了王先生的工作状态。一个月前，得知省人民医院有视疲劳门诊，便抱着试试看的心态过来就诊。当时接诊的是余洁医师。她听了王先生的主诉后，给予相应的双眼视功能方面的检查，马上发现了问题。原来王先生的眼睛调节灵活度不良。虽然检查时视力是正常的，但平时在用眼过程中因为调节问题，会出现视物不清。打个比方，正常情况下，眼睛就像一架傻瓜照相机，能自动调焦，从而能随时随地拍出清晰的照相。但如果这架照相机自动调焦出现问题，不能灵活对焦，那拍出来的照片肯定是模糊的。眼睛的调节功能出现问题的时候亦是如此。针对王先生的问题，余医生给予王先生调节灵活度方面的训练，家庭训练配合每周一次医院训练。一个月下来，王先生的不适症状得到了明显改善，工作时的疲劳感消失了，工作效率大大提高。



余洁医生说，随着现代生活习惯的改变，近距离用眼越来越多，视疲劳患者也随之增加，眼睛更多地表现出功能性问题症状。以前眼科医生注重白内障、黄斑病变等眼睛器质性疾病，现在眼睛功能性障碍也引起了越来越多眼科医生的重视。人们生活水平的提高，对视觉质量有了更高的要求，我们不仅需要追求看得清，更要追求看得舒适。关注“视疲劳”，解决“视疲劳”，希望每个人都能轻松愉快地享受美好“视界”!

电脑族该如何避免视疲劳？

　　1、配戴度数合适的眼镜。矫正屈光不正和老视，因为屈光不正和老视是引起视疲劳的一大原因。

　　2、注意坐姿和距离。操作电脑时，眼睛与屏幕的距离大概保持在50-60厘米左右，电脑屏幕略低于眼睛视线。

　　3、改进屏幕画面质量和周围环境。屏幕画面质量和色调发生变化，会造成清晰度下降，可加重视疲劳。此外，周围环境中光线过强、过弱或与屏幕亮度对比大等，也是引起视疲劳的因素，应注意避免。

　　4、注意持续操作电脑的时间，工作间隙要适度看看远，放松调节。如果有眼睛干涩，可以滴用人工泪液。如有结膜炎时，在眼科医生指导下酌情滴用相关眼药水。除此之外，也可以用干净的热毛巾盖在双眼上，每天1-2次，每次5-10分钟热敷。　

　5、同时保持身心愉快，营养全面，多多户外运动，精神状态好了，眼睛也不容易疲劳。
作者余洁