牙齿护理的要点与措施
大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：牙齿护理的要点与措施，
现在进入主题：
今天内容包括：
为什么要重视口腔和牙齿健康。
口腔容易发生哪些问题。
做好口腔疾病的预防，以及牙齿的彻底清洁保护。
为了帮大家提高口腔健康的意识。今天主要交流下口腔健康的重要性，就是说如果你不重视，口腔容易发生哪些问题。
这些专业术语太抽象，但是大家可以看到就是口腔健康不仅包含牙齿的健康，还包括整个口腔黏膜，牙周，以及牙槽骨和口腔菌群的健康
其实成年人不太需要被教育，更多的需要被提醒。给大家收集了一些素材，我们一起来欣赏一下。可能略有不适
这是一个小朋友的满口的蛀牙，很多牙都掉光了。这种情况发生，主要是因为一些父母或者长辈错误的认为，小朋友牙要换的嘛，坏了就坏了，反正会换的。简单说就是，不重视！
牙齿不好，非常影响小朋友的饮食生活，学习以及生长发育。哪怕是成年人，一旦蛀牙导致牙髓发炎后，疼起来是很要命的，而且不可逆的。
有一些人一辈子都恐惧看牙，大多数是童年看牙期间带来的阴影。
这个就是所谓的牙结石，当我们长期的刷不干净的时候就容易出现结石。
牙结石大多出现在我们不容易刷到的地方，像牙和牙之间还有下前牙的内侧，以及我们最后边大牙的位置
牙结石除了我们清洁不干净，还跟牙齿的光滑程度，以及我们口腔内分泌的唾液，还有口腔菌群，其实都有关系。
日积月累，我们牙周就会越来越差，牙龈呢就开始出现出血、红肿、萎缩，你会感觉牙齿变长、甚至松动。
因为口腔内的细菌在饭后2~4个小时以后会指数级的大量的滋生，脏的程度和马桶有一拼。
如果不能做好清洁，那我们在会在吃饭的时候吃下去很多有害的细菌，会影响整个身体的健康。
尤其夏天温度一升高，会很容易有口气。我相信你一定遇到过那种跟你一说话，带有一股奇怪味道的人。
一旦牙周炎发生牙龈萎缩以后，就目前的医疗手段，几乎没有办法让你的牙龈再重新长出来。
我们在接诊的10个老年人当中，至少有9个都是因为牙周病导致的牙齿多颗缺失。
现在很多年轻人牙周病也非常的普遍，甚至非常严重。
这是两年前我接诊的一个82年的富二代。他就是重度牙周病，牙齿都挺完整的，就是都不能用，咬东西都是晃动的。
最后没办法，他只能全部拔掉选择了种植牙。我记得半口花了20万。现在便宜了，也要5万以上
虽然现在缺牙了可以去种植牙，但是种植牙再好，也没有我们自己的牙好。
如果他能够有一个正确的口腔清洁的习惯，能够有一个健康的饮食习惯，那他的牙一定不会在这个年纪就坏成这样
20万，1天吃1桶蛋白粉，1年都吃不完……
主要是不够重视！自然不会去研究学习，什么是对牙齿好的习惯。
口腔呢，除了牙齿容易出现问题，还会容易出现一些像口腔溃疡、粘膜白斑、囊肿甚至出现一些恶性肿瘤、癌变等问题
这些问题在医疗上几乎都是用药呀，手术呀，这种方法都很难彻底解决问题。
我们学习过整体自然疗法，都知道疾病发展的9个阶段。这些问题的发生，一定是我们对身体造成了，短期的伤害，甚至是持续的伤害造成的。
有一句话叫幸福的家庭都一样，不幸的家庭各种各样。健康的人，生活习惯都一样，不健康的人，生活习惯各种各样。
所以口腔健康牙齿好的人，生活习惯一定都差不多
这些年接诊了各种各样牙齿问题的人，有三四十岁掉光的，五六十岁掉光的，当然我也见到过80岁牙齿都特别好的人。
让我们的幸福，都从齿开始
让我们80岁，都能一口好牙！
有一种痛叫【脸那么美，却被牙齿拖后腿】
人要好看，牙齿占一半
下面教大家做好口腔疾病的预防，以及牙齿的彻底清洁保护。
80岁都要拥有一口好牙，我们一起探讨下如何能做到
有目标就一定要有计划，要想口腔健康，一口好牙，我们要先了解牙齿，才会知道如何更好的使用和保护她
这是一颗完整的长在牙槽骨里面的牙齿。我们可以看到他从里到外，设计的是如此的精密。
当我们还是一个细胞的时候。就已经注定了，你成年以后是有28颗还是32颗牙齿
因为牙齿也是从细胞一点点生长发育，然后从牙槽骨里面长出来的。
所以小朋友牙齿好不好，跟母亲整个孕期的饮食营养，生活习惯，就有很大的关系。
还有小朋友正在长牙齿，换牙齿，期间也需要很好的营养。甚至成年人想让你的牙龈或者牙槽骨很好，牙不容易蛀牙松动，都跟营养有很大关系
因为最最最根本的核心你是先要有一个好的牙齿，好的牙龈，好的牙槽骨，这种结构一定要先是好的。接下来才是如何上保护好，是不是？
这些结构的基本单位都是细胞。我们都知道细胞所需要的营养就是七大营养素，所以大家想要牙齿好，首先一定是先吃好幸福餐
我们来看看如何保护一下我们的牙齿。上面我们学习了，牙齿会容易发生蛀牙，容易有牙结石，牙龈萎缩或牙齿松动等
你会发现最主要的原因是没有做好清洁，所以接下来的重点是教大家如何彻底的给牙齿做好清洁，给他一个好的环境，减少伤害
如何做好清洁呢？用整体的思维就是1刷，2剔，3漱
那怎么才能把牙刷好呢？有的人刷牙时间很短，有的人刷牙时间很长，有的人横着刷，有的人竖着刷，有的人用电动牙刷，有的人用手动牙刷
刷牙呢，其实就是要把牙齿刷干净，刷到位的同时，不要把牙齿刷坏了，所以工具就很重要
这个就是本来想把牙齿刷的更干净一点，结果全部刷坏了，所以我们尽量的不要横着去刷牙，也要选对牙刷和牙膏
我为什么喜欢丽齿健的牙刷，大家可以看一下，它的刷毛和刷柄是一体的，不容易滋生细菌
第二呢，就是他的刷柄很有弹性，手感也很好，不会给牙齿和牙龈带来过多的压力，减少对他们的伤害
第三呢，就是他牙刷的最顶端特别的小，这样方便把我们最里边的牙齿也能刷干净。那现在新款牙刷的背面，还增加了舌苔刷，我相信很多人刷了几十年的牙齿，可能很少去刷过自己的舌头。
牙膏的含氟量特别的均匀，而且添加量正好，因为氟多了，对牙齿不好，氟少了呢，不能抑制牙菌斑，而且是椭圆形的粘土颗粒，在帮助清洁牙齿的同时呢，不容易磨损牙齿，漱口也非常的方便
刷完牙以后我们一定要养成用牙线的习惯，因为你即使你用牙刷刷的再干净，当你用牙线去剔牙齿间隙的时候，还是会发现会有一些食物残渣
这些不容易清洁的残渣，造成我们蛀牙的主要原因，而且牙疼起来才发现的时候，就有点晚了
我用过很多牙线，有一根线的，两根线的，线有圆的，扁的。有的线很硬，容易伤到牙龈，有的线呢就很软，很容易断掉，质量大多都不是那么理想
我发现牙线是高分子的材料，弹性特别好，不容易伤牙龈，也不容易断掉，还送了便携装的盒子，非常nice
当我们刷完牙，甚至用冲牙器冲完以后，这个时候一定要用漱口水，他能够彻底地帮助我们清洁口腔的一些细菌，相舌头上的啊，甚至是喉咙上的
漱口水我用了很多年，这是新款的漱口水呢，有一个是浓缩版的便于携带，一个是家庭装的，而且加了薄荷精油的成分，除了帮助我们减少牙菌斑，还可以顺便保护牙龈
超市的漱口水呢，大多数是家庭装的，也是五花八门，各种味道的，先不说质量如何，用他牌的叫消费，用安利的叫投资，所以这些年也没逛过日化店
我们门诊给一些种植牙术后患者，也会准备一些漱口水，但一般不建议长期用，因为漱口水选不好，反到会破坏菌群，甚至伤害口腔黏膜
最后一步就是用口舒植萃益生菌，建议各位持续大量的去用一阶段，就像我们去做肠道的菌群改善一样
因为细菌都是指数级增长的，如果有益菌在一定时间范围内，没有这个有害菌群多的话，那就会被抑制生长，相反有益菌就会越来越多
这样通过1刷2剔3漱，和有益菌的加持，我们的牙齿就会有一个非常健康的环境，他就不容易被蛀牙或者是松掉，那我们一定都可以在80岁，还都拥有一口好牙
对了，大家在漱完口以后呢，还可以像老师一样用蜂胶去给牙龈做一个护理和按摩
最后，建议各位近期都可以去做一次口腔检查，去拍个片子，如果有牙结石就先去洗掉，如果有蛀牙都先去修修补补下，然后都好好保护起来
对于口腔益生菌，大家都比较陌生，再多补充一下
为什么口腔也需要益生菌？以及这些益生菌都有哪些科学验证？
提到微生态，大家可能会马上想到了肠道。因为我们都知道，肠道拥有人体有最多最丰富的菌群，但其实，口腔是我们人体的第二大微生态，仅仅在肠道之后。到目前为止，科学界已经在口腔里识别出了700多种微生物，这其中是以细菌为主，分布在我们口腔的每一个角落里。
在我们看不见的微生态世界里，细菌可以说是无处不在。不光是牙缝，其实还有很多犄角旮旯，都是坏菌，尤其是厌氧菌最爱藏身的地方，那些让我们口臭、蛀牙的菌，就属于厌氧菌。
大家张大嘴巴，对着镜子看一下，脸颊内侧、舌头底下、上颚、甚至到后咽部、扁桃体这些地方是不是有很多的沟壑？这都是细菌的大本营
举个例子，就像牙齿与牙龈之间衔接的地方，我们叫它牙周袋，这个地方就像是我们穿了高领毛衣，毛衣跟脖子之间感觉是贴合的，但其实还里面还是有一条缝存在。
这个地方对我们人来说，那就是贴合在一起的，但对细菌来说，那简直是“大裂谷”，坏菌不光藏得深，而且它们是活的，特别活跃，所以全面、深度、长效才能真正做到口腔健康。
我们很多人的生活习惯对于口腔微生态来说，简直是四面楚歌、十面埋伏。首先就是饮食中过多精制糖，像是面条、软面包、馒头、年糕等咀嚼后容易残留在牙缝间，清理难度大。
这就为口腔细菌的生长提供条件，容易造成口腔坏菌的滋生。另外，营养素的缺乏也与口腔健康相关，比如，B族维生素缺乏时，容易造成舌头、牙龈及口腔黏膜的炎症，维生素C缺乏时，容易出现牙龈红肿易出血的情况。
当我们身体整体的状态不佳，免疫能力下降的时候，口腔也容易出现问题。
女性在生理期以及怀孕期间激素的波动也更容易引起牙龈敏感，治疗口腔疾病时滥用抗生素也会造成口腔菌群的紊乱坏菌多、好菌少。
小朋友来说最常见的就是蛀牙了，蛀牙发生的根本原因，其实就是口腔中的坏菌没有及时被清除，它们产生的酸性物质对牙齿造成腐蚀从而损伤牙齿，久而久之，我们就会看到牙齿上的小黑线了。
另外，扁桃体及咽喉作为与口腔邻近的下游器官，也容易受到口腔微生态环境的影响。如果扁桃体、咽喉表面的黏膜聚集了过多细菌病毒，是不是就容易造成扁桃体及咽喉的炎症呢？
所以，不管是儿童青少年、成年人还是长辈，要想做好口腔的深度养护跟清洁，其实我们要重视清除口腔里有害的细菌，避免它们聚集在我们的牙齿、牙龈表面之后形成的一层生物膜，也就是大家常听到的牙菌斑，那牙菌斑其实我们肉眼是看不到的，所以特别容易被大家忽视。
除了通过1刷2剔3漱全面清洁口腔，我们还要往口腔里派驻“千菌万马”，深入大本营，全天候24小时，帮我们实现维稳。
益生菌是现在科学前沿领域的一个研究重点，在菌的世界里，不同的菌株也有不同的优势，这跟我们人一样，每个人有自己的优势。
首先是“口舒菌”对于牙菌斑的抑制作用。实验中，科学家给13-15岁的青少年每天用一次“口舒菌”，经过15天的时间，大家可以看到，用了“口舒菌”的这一组，牙菌斑的量比没有用“口舒菌”的人少了53%，这说明，补充“口舒菌”是能够有效抵御牙菌斑风险的。
权威认证，在“口舒菌”的这些实验中，并不是其中的单独某一个菌株起到了作用，而是四株菌共同的这个配方达到了实验效果。
那接下要讲讲“口舒菌”的使用方法。
第一种是冲调法，把我们的“口舒菌”用37℃以下的温水冲调后，让这个含有“口舒菌”的溶液在口腔中停留至少10-20秒的时间，然后再吞下。
第二种简易的方法，就是直接把“口舒菌”倒入嘴里，慢慢含化后吞服。
在使用上大家要注意，使用“口舒菌”的前后30分钟要避免做口腔清洁【这是重点】这么做是为了避免其他清洁产品“误伤”“口舒菌”。
不管早晨还是睡前或者三餐饭后都是使用“口舒菌”的好时候。
如果要全方位养护口腔健康，在“除坏增益”的这个组合上大家还可以搭配B族维生素跟维生素C，共同维护口腔黏膜及牙龈的健康。
就补充到这里，祝大家笑口常开，健康常在。希望大家都能有一口好牙陪您到老！
接下来，好牙，一起护起来我们相约80岁，依然满口好牙
好了，那关于口腔牙齿健康的问题就分享到这里，
很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。
好了，本次健康知识，暂时分享到这里
空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎大家学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。
